元中日・吉見一起氏が伝授…外角への制球力を高める練習法
好投手の条件の一つが、正確なコントロールだ。外角球は打者から最も遠く、痛打される可能性が低いとされているが、正確に投げ込むのは容易ではない。中日でエースとして活躍し、日本代表「侍ジャパン」で投手コーチを務めた吉見一起氏が、右打者のアウトローを極める投球練習術を紹介している。【記事下の動画を参照】
右投手が右打者の外角へ投げるのがいかに難しいかは、投手経験者ならわかるだろう。「内角は多少体が開き、間違った投げ方でもごまかしが利く」と吉見氏。だが、外角への制球力は「一番足を使わなければならず、全身を使わないと投げられない」と説明。ごまかしが利かないからこそ、正しいフォームを身に付ける上で重要になるという。
吉見氏が推奨するのは、ストライクゾーンの外角に加え、さらに外側のボールゾーンを活用した投球練習だ。「外角ギリギリのストライク」「ベースとバッターボックスのラインの間」「バッターボックスのライン上」の3パターンを投げ分けるよう努める。ストライクゾーンよりも遠いコースへ、正確に投げられるようになれば、いつでもストライクを投げられるという考え方だ。
実際に吉見氏はキャンプでの投げ込みの際、右打者の内角へは1割程度に留め、外角の3パターンをひたすら狙っていた。狙う場所が違ってもフォームは同じだ。この練習を続けることでリリース位置が安定し、足を粘り強く使えるようになる。ごまかしが利かないため自然と精度が上がり、フォームも良くなっていく。
練習の際、コースも高さも同時に意識すると難易度が高くなるため、まずはコースを通すことに集中したい。投げ過ぎは怪我に繋がる恐れがあるため、球数に注意を払いつつ「ある程度投げておかないと、体で覚えられないんじゃないかと思います」と語る。体全体を使って外角へ通す感覚を習得すれば、試合でも自信を持って厳しいコースへ投げ込めるようになるはずだ。
【実際の動画】「外角低め」への制球力をどう磨く？ 吉見一起さんが伝授する3パターンの投球練習
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) May 14, 2026
打者の“泣き所”とされる外角低め…
正確に投げるにはどんな取り組みが効果的でしょう❓
元中日エース・吉見一起さんは、理想のフォームを身につける上でも重要と説明✨
練習法を教えてくれました👀
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/QuKaO556tQ
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