元中日・吉見一起氏が教えるコントロール向上理論
多くの投手が抱える悩みが、“安定しないコントロール”だ。ストライクが入らず、四球で崩れるケースは多い。精密機械のような正確な制球力を武器に中日のエースとして活躍し、日本代表「侍ジャパン」の投手コーチも務めた吉見一起氏は、制球力を向上させる方法として投球フォームを“5分割”してチェックすることを挙げた。【記事下の動画を参照】
吉見氏は投球動作を1：前足を上げる（軸足だけで立つ）、2：移動する（並進運動）、3：前足を着く、4：回旋運動、5：投げ終えて前足だけで立つ――に分割。中でも、重視していたのが1と5だ。「しっかり立ってしっかり立つ」と語るように、最初の形が決まらなければフィニッシュも決まらないという。
1では軸足のどの部分に重心をかけるか、自分に合った場所を見つけることが大切。吉見氏は軸足の中指と薬指の間付近を意識していた。2では軸足の裏で地面を押す意識を持つといい。体の中心軸を保ちながら長く地面を押すことで、良い投手の特長である横の時間（右投手なら三塁側に体を向けている時間）が長くなる。3では膝への負担を軽減させるため、足の前側ではなく臀部とハムストリングスで力を受けるようにするのがポイントだ。
4では、右投手なら右の腰を左の腰に入れ替えるようにぶつける意識を持つ（左投手は逆）。5では体勢を崩さず、しっかり立てるようにする。打球が飛んでくる可能性もあるため、キャッチボールから意識したい。この5つの動作が連動することで、コントロール向上に繋がる投球フォームが構築されていく。
注意点もある。1ではかかと重心になって、体が反ってしまうのは避けたい。反りっぱなしだと、リリース時に体とボールの位置が離れやすくなる。また、回旋時に体の中心で回ると開きに繋がり、フィニッシュ時に前足の外側重心になるとバランスを崩す恐れがある。5つのポイントを意識し、安定した制球力を身につけたい。
【実際の動画】正確なコントロールを生む投球フォームの作り方 吉見一起さん推奨の「5分割チェック」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) May 14, 2026
投手にとって最も重要なコントロールを良くするには❓
中日の元エース・吉見一起さんは、投球動作を5分割してチェックすることを推奨👀
理にかなったフォームが身に付き、制球力向上に繋がります✨
参考になった方はいいね or リポストを❗️
動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/beqnERAWFg
吉見一起さんも参加…無料登録で指導・育成動画250本以上が見放題
中日の元エース・吉見一起さんも参加する野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」（ターニングポイント）では、無料登録だけでも250本以上の指導・育成動画が見放題。First-Pitchと連動し、元プロ野球選手やトップ選手を育成した指導者、少年野球の現場を熟知する指導者が、最先端の理論などをもとにした確実に上達する独自の練習法・考え方を紹介しています。
■専門家70人以上が参戦「TURNING POINT」とは？
■TURNING POINTへの無料登録はこちら
