久松宏輝氏推奨…飛距離アップに繋がる「股関節横開きドリル」
少年野球の現場でよく聞かれる「下半身で踏ん張って打とう」という指導。だが、実際にどう踏ん張ればいいのか、分からない子どもやその保護者は多いのではないだろうか。明徳義塾高野球部出身で、現在は野球塾「AMAZING」でトレーナーとして選手を指導する久松宏輝さんは、足は真下ではなく横方向に力を入れると解説。動き習得に効果的な「股関節横開きドリル」を紹介している。【記事下の動画を参照】
打球を飛ばす上で地面を強く踏む動きは重要だ。しかし、方向を間違えるとパワーが十分にバットに伝わらない。一般的には真下に踏むと考えがちだが、そうなると地面から受けた反力は真上に向かう。
打球を飛ばすには、横方向に力を向けることが必要と久松さんは強調する。軸足の力を捕手方向に向けると、反力は投手方向に向かう。前足は投手方向に力を向けることで、反力は捕手方向に向かう。2つの力がぶつかることでスイングスピードが上がり、飛距離も伸びていく。
ドリルのやり方は、足をスイング幅に広げて立ち、中腰になってお尻を後方に引く。この姿勢を保ち、左右の足をそれぞれ横方向に力を向けて1分間踏ん張る。重要なのは重心を親指側に向けること。小指側に流れると踏ん張る力が生まれず、意味をなさない。膝が内側に入りがちなので、こちらも要注意。最初の姿勢を維持することが肝心だ。
保護者や指導者は、お尻の両サイドを実際に触って力が入っているかチェックしたい。力が入っていなければ適切にできていない証拠。力が入っていると、横から押されても体勢は簡単に崩れない。「それが踏ん張れている状態です」と久松さんは語る。
地面の踏み方を覚えることで、打撃は大きく変わっていくはず。「早い段階で覚えて技術に繋げてほしい。地味ですが、継続してやってくれたらと思います」。まずは1分間1セット。日々の練習に取り入れたい。
【実際の動画】飛距離アップへ必要な“横方向への力” 下半身の踏ん張り生む「1分間ドリル」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) May 14, 2026
打撃で飛距離アップに欠かせない「下半身の踏ん張り」🦵
久松宏輝トレーナーは、横に力を向けることが重要と説きます↔️
動き習得へ…教えてくれたのが「股関節横開きドリル」👀
1分間行うことで、打撃が変わります🌟
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/Wv9AvkHJk6
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