緑川大陸氏が解説…理想的な「捕手の構え」の作り方とは
捕手の構えには大きく分けて「両膝を地面につけない」「左膝のみ地面につける」「右膝のみ地面につける」の3パターンがあるが、そのすべての土台となるのが、両膝をつかないベーシックな構えだ。子どもからプロ野球選手まで幅広く指導し、2024年のソフトバンク春季キャンプでキャッチングコーディネーターを務めた緑川大陸氏は、多くの小学生の捕手が「お尻に体重が乗りすぎている」と指摘する。【記事下の動画を参照】
お尻に重心が乗ってしまうと、目線とボールの距離が離れ、結果としてミットを低めへ押し出すように捕りにいってしまう。「大切なのはつま先に体重をかけること。かかとを無理に浮かせる必要はありませんが、意識を前に置くことで低めのボールに対してもミットが垂れず、安定したキャッチングが可能になります」
さらに緑川氏は、左足を5～10センチほど前に出すことを推奨する。捕手の仕事の多くは捕球、送球、バント処理など、自分より前方で行われるからだ。
「足を揃えるよりも、前後差をつけることで前後の動きに対応しやすくなります。また、ミットを少し前に置けるため、操作性が向上するメリットもあります」
少年野球でよく見られる「胸を張って姿勢良くする」構えも、緑川氏によれば改善の余地がある。理想は、リラックスした前傾姿勢だ。左膝と左肘を近づけるように構えることで余分な力が抜け、投手に対してしっかりと捕球面を見せることができる。
見落とされがちな「右手の位置」についても、緑川流の工夫がある。背中に隠すのではなく、右股関節の隙間に挟んでおくことを提案している。これにより、ファウルチップを防ぎつつ、ブロッキング時には最短距離で手を出せ、スローイングの握り替えも体の近くで行えるようになる。
構え一つで、投手の投げやすさも審判の印象も劇的に変わる。緑川氏が説く「合理的な構え」の習得は、捕手として信頼、そしてチームの守備力を底上げするための確かな第一歩となるはずだ。
【実際の動画】チームの守備力を左右する捕手の構え方とは？ 緑川大陸さんが解説する“理想形”
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) May 7, 2026
理想的な捕手の構え方とは❓
キャッチャーコーチ・緑川大陸さんは“姿勢”の重要性を解説👀
やや前傾姿勢、つま先重心にすることで、ミットが垂れない良いキャッチングにつながると語ります✨
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/OeeB4hysbn
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