年間20校以上を指導する名コーチ説…手首の回旋で作る「パチッと」ハマる感覚

　スローイングに苦手意識を持つ子どもたちが直面する大きな壁が「制球力」だ。首都圏を中心に年間20校以上の野球部を指導するトレーニングコーチの塩多雅矢さんは、コントロール安定の鍵の1つに「リリースポイントの感覚づくり」の重要性を挙げる。正確な送球につながる感覚を磨く、ゴムチューブを使ったトレーニング法を紹介する。

　どれほど強い球を投げられても、リリースする瞬間の「バチっと」ハマる位置が定まらなければ、正確な送球は叶わない。塩多さんは「送球の際、胸の張りが起きている時に手のひらは自分の方を向いている。それがリリースの際にパッと外を向く。この外を向く動きの瞬間の感覚を磨きたい」と解説する。

　そこで推奨しているのが、重めのトレーニングチューブを用いたドリルだ。チューブを折りたたんで握り、実際のリリース時の腕の角度を作り、ドアノブを回すようなイメージで手首をクルクルと上下に動かしていく。

　ゴムの重みを感じながら手首の回旋動作のみを反復する。「特に下に回転させるときに、最後までグッと強く向ける。親指を下にグッと落とすところを意識してほしい」と塩多さん。感覚がパチッとハマるその一瞬を、体で記憶できているかどうかが制球力を左右する。

　多くの選手はボールを投げることに意識が向いてしまい、リリースの繊細な感覚を掴めないまま、単調なキャッチボールを繰り返して癖がついてしまうケースが多い。まずはボールを持たないドリルからスタートし、日々のキャッチボールの前に感覚を呼び起こすことができれば、制球難の悩みは確実に解消へと向かっていくはずだ。

読んで理解したら、次は練習で試す

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