廣畑実さん解説…クイックに差し込まれない瞬発力向上ドリル

　ランナーがいるチャンスの場面で、相手投手のクイックモーションにタイミングが合わず、差し込まれて凡退してしまう打者は多い。こうした“一瞬の遅れ”を解消し、打撃の瞬発力を高めるための効果的な練習法を、大阪桐蔭元主将で、野球塾「AMAZING」を運営する廣畑実さんが解説する。

　打者が差し込まれる原因は、静止した状態から動き出すまでのタイムラグだ。「身体が止まっている状態から動き出すのは、結構時間がかかるんです」と廣畑さんは語る。逆に、動き出しのスピードが速い選手は、いわゆる“立ち遅れ”がなく、クイックモーションにも瞬時に対応することができるという。

　そこで廣畑さんが推奨するのが、ゼロから100の瞬発力を生み出す「ゼロクイック」というドリルだ。まずは感覚を掴むため、軽いバットを使用して行う。両足をピッタリと閉じて立ち、上半身はあらかじめトップの形を作っておく。そこからいきなりボールが来たと想定し、一気に足を踏み出してバットを振る。

　足を閉じた状態は力を生み出しにくいため、あえて一番難しい姿勢から振ることが重要になる。ポイントは踏み込んだ足の着地だ。「かかとがついた時にはインパクト、というイメージ持っておいてほしい」と廣畑さんは助言を送る。この一連の動作に慣れてきたら、普段使う通常のバットに持ち替えて実践する。

　あえて難しい構えでスイングの瞬発力を養う。それにより、実際の試合で足を開いて構えた際、余裕がないクイック投球に対してもすぐに対応できるようになる。身体への負荷が大きいため、回数は20回から30回が理想。一瞬で踏み込んで打ち返す力を身につけてほしい。

読んで理解したら、次は動画で習得する

　素振りの効果を最大限に引き出すには、正しいスイングを頭で理解するだけでなく、実際の動きを映像で確認しながら体に染み込ませることが重要です。記事で紹介したような練習法や考え方を、映像で確認しながら習得したい方は、First Pitchと連動している野球育成動画サービス「TURNING POINT」（ターニングポイント）をご活用ください。

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