2012年沢村賞…鷹の元エース・攝津正氏が伝授する“コントロール向上ドリル”
ピッチャーにとって“永遠のテーマ”と言えるのが制球力。思ったところに投げられず、悩む選手は多い。2012年に沢村賞を受賞するなど、正確無比なコントロールでソフトバンクのエースとして活躍した攝津正氏が、課題改善に繋がる練習方法を紹介している。【記事下の動画を参照】
投球において下半身の動きは極めて重要になる。攝津氏はステップについて、「常に同じ方向、同じ歩幅で同じ方向に着かなければリリースポイントも定まらない」と強調する。踏み出す足の位置や歩幅がバラバラだとリリースポイントが安定せず、コントロールも定まらない。
攝津氏は、グラウンドに引かれたラインを使った“足の位置チェック”を推奨する。セットポジションの状態から両足のかかと、もしくはつま先をラインに合わせて軽く投球する。踏み出し足がラインに収まっているか、軸足のかかととつま先、どちらをライン上に置くとボールをコントロールできるかを確認し、体に覚え込ませる。
下半身の動きが安定したら、次は上半身の動きを確認する。足をステップ幅に広げて投球姿勢を取り、グラブ側の腕を目標物に対して真っすぐ伸ばす。「この位置から上の動きだけ」を意識してボールを投げる。体が左右にブレないように体重を前足に乗せ、フォロースルーが正しくできているかチェックする。
投球時に体が前に突っ込む選手は、軸足に体重を残す意識で投げるのも効果的だ。踏み出し足をロックさせ、体の勢いを受け止める感覚を養うことができる。「一つ一つのパーツがどう動いてるかを確認し、再現性を上げる」ことが、制球力向上への近道となる。
【実際の動画】制球難解消へ重要な“足の位置” 元鷹エースが伝授する「ライン投球ドリル」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) May 11, 2026
制球力を安定させるには…ステップした前足の位置が重要になります🦵
左右、前後にブレては思ったところに投げられません😢
ホークスの元エース・攝津正さんが、効果的な「ラインドリル」を教えてくれました
👀
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/Qeukhpj4Wr
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