速球攻略に欠かせない“眼の切り替え” 専門家推奨…軌道予測高める「スキップ運動」
“眼の専門家”・野口信吾氏が推奨…リズムに合わせて視線を切り替えるドリル
打撃において、速い球やキレのある変化球を「正確に捉えられない」と悩む選手は多い。アマチュアからプロ野球選手までサポートするスポーツビジョントレーナーの野口信吾さんは、解決策としてテンポに合わせて視線を切り替える「眼のスキップ運動」を紹介している。投球の軌道を予測し、正確にコンタクトする感覚を養えるという。【記事下の動画を参照】
投手が投げ込んでくるボールを、打者が最初から最後まで眼で追うことは不可能。実際にはボールの軌道をあらかじめ予測し、視線をスキップさせて対応している。視線を“点から点”へ飛ばす動きがミート率向上に繋がっていく。
まずは左右の動きから始める。肩幅に足を広げ、両腕を前に出す。腕は伸ばしきらず、肘にゆとりを持たせる。両手の親指を立てて目線と平行にし、左右均等に広げる。スマートフォンのメトロノームアプリを使い、1分間に60回のテンポに合わせ、視線を左右の親指へ交互に切り替えていく。
左右ができたら、上下や斜め方向も行う。どの方向の動きでも、眼から均等な距離に親指を置く。視線を切り替える際、「首の後ろ側ぐらいから見る」意識を持つとスムーズになる。捕球や打撃においては眼でリズムを取るため、テンポに合わせることも大切だ。鏡を使って親指の位置を確認しながら行うと良い。
視線を切り替える時、顔を動かさないように注意する。顔が動く場合は眼と親指の幅を狭め、できる範囲からスタートする。小学校低学年の子どもは、テンポを遅くしても問題ない。自分のできるレベルに合わせて取り組み、ボールの軌道を的確に捉える眼の使い方を習得してほしい。
【実際の動画】剛球や変化球攻略に欠かせない“眼の機能強化” 専門家が推奨する「視線切り替えドリル」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) May 21, 2026
速い球や鋭く曲がる変化球に「ついていけない」と悩む選手へ😧
眼の機能を向上させることが、改善に繋がるかもしれません👀
重要なのは“視線を切り替える”動き
野口信吾さんが効果的なドリルを紹介してくれました✨
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/w2cvACyqes
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