制球力＆球質が両立する“ボールの握り方” 0→100はNG…意識したい「逆くの字」
元中日エース・吉見一起氏が伝授…制球と球質を向上させる握り方＆力感
投手なら誰もが目指す制球力と球質の向上――。どうすれば狙ったところに強いボールを投げられるのか。元中日エースで、日本代表「侍ジャパン」の投手コーチも務めた吉見一起氏は、ボールの握り方とリリースの力感にフォーカスし、コントロールを向上させるポイントを紹介している。【記事下の動画を参照】
ボールを握る際、人差し指と中指の幅は球質に大きく影響する。指の間を狭くするとスピン量は上がるが、コントロールが難しくなり、逆に広くすると、コントロールは安定するもののスピン量は減る。バランスを取るには、指1本分もしくは1センチほど間隔を空けるのが理想的だという。
右投げの場合は、ボールの縫い目を「C」の字の逆にして握る形を基本とする。吉見氏は、縫い目に対して平仮名の「く」の逆で握るイメージを持っていた。指への掛かり方が大きく変わってくるという。また、指の腹ではなく第一関節を縫い目にかけることを推奨する。
吉見氏はリリースの際に「弾く」「切る」といった感覚を持たなかった。また、一般的に言われるような脱力した状態からのリリースではなく、「0から100ではなく、40～50から100ぐらいの感覚」だと説明する。完全に脱力してリリースで100の力を出そうとするとフォームのバランスが崩れるため、あらかじめ適度に力を入れていたそうだ。
キャッチボールの段階から、なるべく体の前でリリースする意識を持つことが大切とも解説。実際のリリースポイントは体より後方になるが、「見えるところで放してあげよう」と意識付けする。適切な握り方やリリースの感覚を習得し、安定したコントロールを身につけたい。
【実際の動画】制球や球質改善に直結 吉見一起さんが伝授…適切な“ボールの握り方”
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) May 18, 2026
コントロールが安定しない投手は、ボールの握り方をもう一度チェックしてみては❓
人差し指と中指の“間隔”、指のどの部分を縫い目にかけるのか…
中日の元エース・吉見一起氏がポイントを教えてくれました👀
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/2vVOGihVZp
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