タオルのシャドーピッチングより効果的？ 肘抜けも防止…実戦に近付ける“スティックドリル”
投球特化型アカデミー「NEOLAB」が推奨するシャドーピッチング
投球フォームの確認作業で行われる「シャドーピッチング」を、より実戦に近付けるには？ 最速155キロを誇る内田聖人さんが創設した投球特化型アカデミー「NEOLAB」では、骨盤の回旋とリリースを意識させる、棒を使ったシャドーピッチングを推奨している。【記事下の動画を参照】
シャドーピッチングといえばタオルを持って行うのが一般的だが、実際に投球する感覚とは多少のズレが生じる。そこで、同アカデミーで勧めているのが、適切なリリースにも繋がる「スティックシャドー」。肘が先に前に出る「肘抜け」を防ぎ、骨盤の回旋も意識させる目的があるという。
用意するのは30～40センチ程度の棒で、適度な重みのあるものを使う。やり方は至ってシンプル。利き手で棒を持ち、通常のボールを投げるように、軽く前にステップして振るだけ。特別な道具や環境がなくても、自宅で簡単に取り組める。
実施する際に注意すべきポイントが2つある。1つ目は「リリースの瞬間に、体の横のラインよりも肘が前に出ないようにすること」。同アカデミーの河内山拓樹コーチは「しっかりと頭の後ろで（ボールを）叩くようなイメージで行ってください」とアドバイスする。この動きを身につけることで、肩や肘への負担が減り、効率的な力の伝達が可能になる。
もう1つのポイントは、棒を振り下ろす際、踏み込んだ前足の膝が沈まないこと。前足がぐらつくと力が分散し、地面からの反力を投球に生かせなくなる。しっかり前足で支え、骨盤から上体を回旋させる意識を持つことが大切だ。より実戦的なシャドーピッチングで、投球向上を目指していきたい。
【実際の動画】タオルのシャドーピッチングより効果的？ より実戦に近付ける「スティックドリル」
【動画】
— First-Pitch -野球育成悩み解決サイト-【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) July 28, 2025
シャドーピッチングといえば、タオルを使うのが一般的⚾️
しかし、専門家によると、実戦に近付けるには”棒”が有効といいます
自宅で簡単にできるドリルを紹介してくれました👀
参考になった方はいいね or リポストを❗️ #少年野球 #拡がれ女子野球
動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/EvyUK1if6I
内田聖人＆河内山拓樹さんも参加…無料登録で指導・育成動画250本以上が見放題
投球特化型の野球アカデミー「NEOLAB」の内田聖人＆河内山拓樹さんも参加する野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」（ターニングポイント）では、無料登録だけでも250本以上の指導・育成動画が見放題。First-Pitchと連動し、元プロ野球選手やトップ選手を育成した指導者、少年野球の現場を熟知する指導者が、最先端の理論などをもとにした確実に上達する独自の練習法・考え方を紹介しています。
■専門家70人以上が参戦「TURNING POINT」とは？
■TURNING POINTへの無料登録はこちら
