チューブの持ち方から解説…「肘が胸の外」でボールに力が伝わるテークバックの極意
キャッチボールが上手くならない、ボールに力が伝わらない……。こんな悩みを持つ野球少年・少女や指導者は多いだろう。その原因の1つがテークバックの作り方にある。米国でコーチングを学び、現在はソフトバンクのR＆Dグループスキルコーチを務める菊池タクトさんの、キャッチボール上達に繋がるドリルを紹介。チューブを使うことで、肘が前に出たり下がったりしない、適切なテークバックを作れるという。【記事下の動画を参照】
まずは、ゴムチューブをネットや壁に引っ掛けて、その先端を、ボールを握るように人差し指と中指で挟んで持つ。チューブが少し張られた状態で構え、肘から後方（二塁側）に引っ張り、“L字型”になるようにテークバックを作っていく。
注意すべきNGポイントは、肘を自分の背中側に回り込むように引っ張ってしまうこと。そうするとチューブが自分の胸や首、顔に当たってしまい、正しいテークバックができていない証拠となる。「胸から離れたところから、しっかり肘を二塁方向に引いてL字を作る」のが理想だ。
この正しいテークバックから体の回転と共に腕を振り出すことで、ボールに力が伝わるフォームが完成する。逆に、チューブが体にくっつく誤ったテークバックから体を回転すると、肘が前に出たり下がったりして、肩肘の怪我にも繋がるので気をつけたい。
菊池さんは「モーション自体が小さくなると送球が弱くなります。送球を安定させるには、野手でもテークバックを大きく取ることが大事になります」とアドバイスを送る。チューブを使った反復練習で正しい投動作を覚えれば、投球・送球の質は格段に向上するはずだ。
【実際の動画】キャッチボールが上手くなる腕の使い方 チューブを使った「テークバックドリル」
【動画】
— First-Pitch -野球育成悩み解決サイト-【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) September 3, 2025
キャッチボールで意識したい“正しいテークバック”⚾️
ゴムチューブを使うことで習得できるそうです☝️
ポイントや注意点を菊池タクトコーチが解説します
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/8j45K01yRu
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