腕だけに頼らない投球フォームを作る「スティックスロー」
子どもたちが野球の練習で疎かにしがちな「キャッチボール」。ノック前の“肩慣らし”ではなく、トレーニングの1つとして高い意識を持つことが、投球や守備の上達には大切になる。そこで、野球スキルコーチの菊池タクトさん（現ソフトバンク・R＆Dグループスキルコーチ）による、キャッチボールの質を高めるドリルを紹介。腕だけに頼らない投球フォームを作るのにお勧めが「スティックスロー」だ。【記事下の動画を参照】
勢いのあるボールを投げるためには「胸と腕の連動」が必要になる。子どもたちのキャッチボールで多く見られるのは「肘が下がったり、腕だけで投げてしまう」ことだという。その投球フォームの問題を解決するために有効な練習の1つが「スティックスロー」だ。
まずは約1メートルのプラスチックの棒を用意。棒の真ん中を持ち、投げる方向に向かって真っすぐ足（右投げならば左足）を出し、投球の姿勢を作っていく。胸を少し後ろに反る動作を行うが、後ろ体重になりすぎないことを意識する。
この時に重要なのは、スティックを持つ手の小指が「前を向いている状態」を作ること。これにより腕が横振りにならず、胸を倒し、腕が前に伸びていく連動を養うことができるという。
成功の目安はプラスチックの棒が真っすぐ飛んでいくこと。ボールを投げる時と同様に、肘が下がらないことも重要だ。この「スティックスロー」は、ドジャースの山本由伸投手ら、プロ野球選手が取り入れている、やり投げと同じ動き。腕だけに頼らない投球フォームを身につけ、キャッチボールの向上に繋げていきたい。
【実際の動画】球児、指導者は必見のキャッチボール上達のコツ 胸と腕の連動を高める「スティックスロー」
【動画】
— First-Pitch -野球育成悩み解決サイト-【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) September 3, 2025
キャッチボールでNGなのは“腕だけ”で投げること💪
肘が下がる悪癖の原因にもなります👀
胸と腕との連動を作る「スティックスロー」を菊池タクトコーチが紹介します
参考になった方はいいね or リポストを❗️#少年野球 #拡がれ女子野球
動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/BiMaJvpxeP
菊池タクトさんも参加…無料登録で指導・育成動画250本以上が見放題
現在、ソフトバンクのコーチとしても活躍する菊池タクトさんも参加する野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」（ターニングポイント）では、無料登録だけでも250本以上の指導・育成動画が見放題。First-Pitchと連動し、元プロ野球選手やトップ選手を育成した指導者、少年野球の現場を熟知する指導者が、最先端の理論などをもとにした確実に上達する独自の練習法・考え方を紹介しています。
■専門家70人以上が参戦「TURNING POINT」とは？
■TURNING POINTへの無料登録はこちら
