塩多雅矢さん推奨…ボールの“抜け”を防ぐリリース習得ドリル
少年野球で「送球が安定しない」「ボールが抜けてしまう」といった悩みを抱える選手は少なくない。原因の1つとして、リリースのイメージと実際の動きにズレがあることが挙げられる。首都圏を中心に年間20校以上を指導するトレーニングコーチの塩多雅矢さんは、リリース時の指先の動きに着目し、感覚を養うドリルを推奨している。【記事下の動画を参照】
塩多さんによると、ボールをリリースする時に指を伸ばして押し出すイメージを持っている選手は多いという。しかし、実際に指が伸びると、「遠心力でボールは当然外に抜けてしまいます」。指先をボールに引っかけることで、外に向かう力を”前”に変換できるようになる。
押し出す意識を見直し、指先で引っかく感覚を身に付けるドリルが「ボールスクラッチ」。まず利き手でボールを握り、逆の手でボールを手の平から指先方向に転がしていく。指が伸びないように我慢し、最後に指先で引っかくようにする。
最後に少し爪が当たるくらいのイメージを持つことが大切だ。「少しだけ指が伸びるように（転がす）ボールに力を伝えると、指の筋力にも刺激が入ってきます」と塩多さんは説明する。
動作の途中で指が反らないように注意したい。ボールに負けて指が反ってしまうと、実際の送球でもボールが抜ける原因となる。指を内側を曲げようとイメージする一方で実は伸びているという“特有のメカニズム”を覚える練習になる。
指を内側に曲げ、最後に指先でボールを引っかく感覚を養うことは、スローイング向上に繋がる。地道に繰り返すことで、リリースでの指のかかりは変わってくるはずだ。
【実際の動画】安定した送球へ…リリースで起きやすい悪癖改善 「指先で引っかく」ドリル
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) April 7, 2026
送球が「高く抜けてしまう」と悩む選手は、リリースのイメージを改める必要があるかもしれません⚾️
ボールは押し出すのではなく、「指先で引っかく」🖐️
塩多雅矢コーチが、感覚を養うドリルを教えてくれました👀
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/rvGCMLL0dK
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