打球への「素早い1歩目」をどう磨く？ プロが伝授…守備の初動を速くする“反応力トレ”
元楽天・土屋朋弘氏が教える守備の初動を速くするコーディネーショントレ
少年野球の現場で、守備範囲を広げるために欠かせないのが打球への素早い反応だ。元楽天の投手で、現在はキッズコーディネーショントレーナーとして活動する土屋朋弘さんは、子どもたちの運動神経を養う専門家としてお勧めの“初動強化”トレーニングがあるという。楽天シニアのコーチも務める土屋さんの、守備に直結するフットワークの磨き方は、NPBジュニアを受験するなど1ランク上を目指す小学生たちにお勧めだ。【記事下の動画を参照】
守備力を向上させるためには、あらゆる方向への動き出しと、捕球後の送球に繋げる体重移動をスムーズに行うメカニズムが必要になる。そこで、土屋さんが紹介するのが、室内などの狭いスペースでもできる「スクエアキャッチ」だ。「守備の時の、いろんな方向への動き出しと、送球の際の体重移動が磨けます」。正しい足運びと空間把握能力を意識することで、実戦での1歩目の速さは劇的に変わっていくという。
まず選手の左前、左後ろ、右前、右後ろの4か所に、1.5メートル四方程度の間隔で、カラーコーンなどの目印を置く。投げ手は正面から各コーン付近にボールをトスし、選手はそれに対応して移動・捕球を繰り返す。まずは各方向へ順番に、テンポ良く捕球しに行くことで、多角的なフットワークを体に覚え込ませていく。
土屋さんは注意点として「キャッチした後、必ず4つのコーンの中央にしっかり戻ってくるように行ってください」と指摘する。常に基本の構えの位置へ戻る意識を持つことで、次の打球への準備が整う。また、斜め後ろのコーンは視界に入りにくいため「どこにあるかなというのをイメージしながら」行うことで、実戦的な空間把握能力が磨かれる。
さらにレベルを上げるアレンジとして、投げ手が直前にコーンの色を指示し、瞬時に反応して捕球する形も有効だ。コーンの位置を正確に把握しながら、視覚情報に素早く体が反応する習慣をつければ、守備の初動ミスは格段に減るだろう。こうした地道なコーディネーショントレーニングの積み重ねが、将来的に高いレベルで活躍するための土台となるはずだ。
【実際の動画】守備の“素早い1歩目”が磨ける 1ランク上を目指す小学生にお勧めの「スクエアキャッチ」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) March 12, 2026
守備で大切な“打球への1歩目”を磨く練習法は❓
元楽天・土屋朋弘さんお勧めは、コーディネーショントレーニングの1つ「スクエアキャッチ」⚾️
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/80GD5OuCcn
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