久松宏輝トレーナー推奨…上半身が走る「壁蹴りジャンプ＆ブレーキ」

　打撃で飛距離アップに欠かせないスイングスピードを上げるには、どうすればいいのか。明徳義塾高出身で、現在は野球塾「AMAZING」でトレーナーを務める久松宏輝さんは“軸足の蹴りと前足のブレーキ”が重要と説明。動き習得ドリルとして「壁蹴りジャンプ＆ブレーキ」を紹介している。

　腕の力に頼ってバットを振っても、スイングスピードは上がらない。重要なのは下半身。軸足を投手方向に強く蹴り、前足で急ブレーキをかける動きが必要になる。「下半身の動きでまず上半身を引っ張り出し、急ブレーキをかけると上半身が走る状態になります。下の力だけで強いスイングができるようになります」と久松さん。上半身が走れば自然とスイングスピードが上がり、打球を遠くに飛ばせるようになる。

　右打者なら軸足である右足の裏を壁に付け、ステップ幅で立つ。軸足側に体をねじって股関節に力を溜め、股関節を投手側に向けてジャンプする。ここで終わりではなく、前足で着地すると同時に元の場所にジャンプして戻る。

「前足のブレーキの力が、バッティングの時のブレーキに繋がります」。打撃で前足でブレーキをかけなければ体勢が崩れて体が突っ込み、バットが走らない。「アクセルを踏んで動き出した力を前足で止めます。そうすると上（半身）だけが走ってくれます」。

　小中学生には難度がやや高めのドリルだけに、始めは勢いよくやらなくてもOK。ゆっくり動かして動作を確かめてからテンポを速めて行う。最初のジャンプで着地した際に動きを止めず、瞬時に切り替えて逆方向にジャンプし、元の位置に戻るように努める。

　久松さんは、10回を目安に行うよう勧めている。日々行うことでスイングスピードが上がり、ホームランも可能な長打力が身に付くはずだ。

読んで理解したら、次は動画で習得する

　飛距離を伸ばすには、スイングの理論を理解するだけでなく、正しい動作を実際の映像で確認しながら体に落とし込むことが大切です。記事で紹介したような練習法や考え方を、映像で確認しながら習得したい方は、First Pitchと連動している野球育成動画サービス「TURNING POINT」（ターニングポイント）をご活用ください。

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