制球乱す原因は足裏の“感覚不足”？ 裸足で遊ばぬ現代っ子の欠点「使うことすらない」
足指の感覚不足が投球を不安定に…自宅でできるタオル引き寄せ
安定感に欠けたり、投球動作を乱したりする投手に、“共通の欠点”はあるのだろうか。中学硬式野球の強豪「関メディベースボール学院」でトレーナーを務める藤田真悟さんは「足の裏の弱さ」に着目。「自分の体重をコントロールして安定させるにはとても大切」と強調する。【記事下の動画を参照】
裸足で遊ぶことが少ない現代の子どもたち。藤田さんは「投げる時に足の指を使うことすらない」と懸念する。足の指は体重をコントロールし、体を動かす上で根幹となる部分だが、多くの子どもが有効に使えていないという。
課題解消のトレーニングとして、藤田さんは「タオル引き寄せ運動」を推奨する。タオルを足の指だけで引き寄せるドリルだ。床に敷いたタオルの上に足を置き、指を開いたり閉じたりさせながらタオルをつかんでいく。
本来は立って行うが、座っていても問題ない。やりすぎると足がつることもあるので、合間にストレッチを入れていく。左右両方でバランスを取りながら行うことも重要だ。
投球だけでなく打撃や走力向上などにも繋がり、効果も幅広い。野球の基本動作すべてに好影響を生む「足の裏強化」で、パフォーマンス向上を目指したい。
【実際の動画】投球の安定感や体のバランスを整える 足の裏を鍛える「タオル引き寄せ」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) October 27, 2025
投球の安定感に欠ける、急に制球が乱れる💦
問題は「足の指」を使えていないことにあるかもしれません👀
裸足で遊ぶことが少ない現代っ子👣
足の指強化へ…専門家が“タオルトレ”を紹介してくれました🌈
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/lJrwKWFe3e
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