松本憲明さん推奨…ヒンジ姿勢をキープし、球速を上げる投球ドリル
理想の投球フォームを形作る上で欠かせないのが、股関節を曲げる「ヒンジ（ヒップヒンジ）」の姿勢。しかし、多くの小学生が軸足だけで立った時にエラー動作を起こすという。名古屋市で米国式野球アカデミー「Be an Elite」を運営する松本憲明さんが、改善ドリルを紹介している。【記事下の動画を参照】
ヒンジとは、お尻を後方に引いて股関節を蝶番のように折り畳む姿勢。この状態を作れるようになると、軸足の蹴りが強くなり、軸足からステップした前足に体重移動する際の動作「並進運動」も速くなる。その結果、球速も上がる。
小学生の場合、「100％起こるであろう動作」と松本さんが指摘するのは、前足を上げて軸足だけで立った時に起きやすい。軸足の膝が折れて、せっかく作ったヒンジがほどけてしまうのだ。「足を上げた時に軸足の膝が抜け、インステップになったりします。かなり気を付けないと悪い動作が身についてしまいます」と指摘する。
改善策として「ヒンジ状態からのネットスロー」を推奨する。選手はグラブを着けボールを握り、ヒンジの姿勢を作ってから前足を上げてネットに投げる。この時に前足を上げた体勢で動作を一時停止する。お尻がきつくなればヒンジをキープできている証だ。
逆に膝が抜けてヒンジがほどけた選手は太ももの前がきつくなる。小学生がこのドリルを行うと、「足を上げた時に百発百中で（軸足の膝が）抜ける」と松本さん。エラー動作を起こさないよう、指導者や保護者はしっかりチェックしたい。二塁側からスマホで撮影して、膝が抜けていないか確認するのも有効だ。
片足で立ってもヒンジを保てるかは、球速を上げる上で極めて重要なポイント。松本さんは50回程度、このドリルを繰り返すことを勧めている。しっかり習得できるよう努めたい。投球が変わるはずだ。
【実際の動画】小学生に頻発する投球でのNG動作とは 球速アップに必須…ヒンジ姿勢キープするドリル
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) February 27, 2026
球速アップに不可欠な「ヒップヒンジ」の姿勢⚾️
しかし、小学生は軸足だけで立った時に“NG動作”が起きがちです😭
そんな投手へ…松本憲明コーチが改善策を紹介👀
姿勢を保つことで投球が変わっていきます🌈
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/uo6vfAC40K
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