「打たれにくい」直球を投げるには？ スピン量が激変…元G左腕が勧める“指先強化”
巨人などNPB3球団で595登板…前田幸長氏が推奨する「指先トレーニング」
投手のトレーニングは多岐にわたる。ストレッチ、ランニング、体幹、ウエート……。どれも重要で欠かせないが、意外におろそかになりがちなのが指の強化だ。貴重な左腕としてNPB3球団で計595試合に登板した前田幸長氏が、スピン量を上げる指先トレーニングを紹介している。【記事下の動画を参照】
前田氏は、福岡第一高3年時の1988年夏の甲子園で準優勝。同年ドラフト1位でロッテに入団し、中日、巨人とNPB3球団で計19年プレーして78勝を挙げた。38歳シーズンの2008年にはMLBレンジャーズ傘下3Aで36試合に登板し、現役に幕を引いた。現在は中学硬式野球チーム「都筑ジャイアンツポニー」の会長として子どもたちの育成に尽力している。
細身の体からキレのある直球を武器に、日米通算20年プレーした前田氏。「現役時代に140キロそこそこで、打者が打ちにくい球を投げられたのはボールの回転、スピン量もあると思うんです。大事にしていたのは指先のトレーニングでした。かなりやったので、それが生きたのかもしれません」と明かす。
やり方はいたって簡単。グラブ側の手でボールを持ったまま、利き手の人差し指、中指、親指を使ってボールを弾く。実際に投げる際に、リリースでボールを弾くイメージを持って動作を繰り返す。空いた時間にどこでもできるトレーニングだ。
「投手には必要な練習がたくさんあります。その1つとして、ボールのスピン量を生みたいのであれば、指先まで鍛えることは重要だと思います」と語る。「球にキレがない」「直球が垂れる」と悩む投手はぜひ試したいメニューだ。
近年は「ラプソード」などの弾道測定機器が普及。投球も数値化され、回転数の多い直球に多くのメリットがあることが実証されている。リリースの瞬間までボールと接している指先。質の高い直球を投げるためにも強化は欠かせない。
【実際の動画】スピン強化で“打たれにくい”直球が身に付く 前田幸長さん直伝の指先トレ
前田幸長さんも参加…無料登録で指導・育成動画250本以上が見放題
前田幸長さんら元プロ選手も参加する野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」（ターニングポイント）では、無料登録だけでも250本以上の指導・育成動画が見放題。First-Pitchと連動し、元プロ野球選手やトップ選手を育成した指導者、少年野球の現場を熟知する指導者が、最先端の理論などをもとにした確実に上達する独自の練習法・考え方を紹介しています。
■専門家70人以上が参戦「TURNING POINT」とは？
■TURNING POINTへの無料登録はこちら
