ソフトバンクでスキルコーチ…菊池タクト氏が伝授する「ランニングスロー」
基本に忠実なプレーでアウトを奪うことも重要だが、アウトかセーフか間一髪のタイミングになりそうな場合は、ワンランク上のスキルが求められる。その1つが「ランニングスロー」だ。米国でコーチングを学び、現在はソフトバンクでスキルコーチを務める菊池タクトさんが、その極意を紹介している。【記事下の動画を参照】
ランニングスローの最大の利点を、菊池さんは「一塁までのスローイングの時間が早くなるのでアウトになりやすい」と説明。ゴロを捕球してからステップを踏んでスローイング姿勢をとると、ごくわずかの差でセーフになってしまう場合もある。ランニングスローを習得すれば、試合の流れを大きく変える武器になる。
練習では、低い位置でボールをキャッチした状態からスタートする。右投げなら左足を前にして捕球体勢をとり、ボールを握り替えてテークバック（手を外に離す）を作る。次に軸足の右足で踏み込むと同時に、足を支点にして体を回転させながらアンダーハンドで投げる。
「肘先やリスト（手首）だけのスローイングだと、低いところで腕を振るのが難しい」と菊池さんは指摘。重要なのは「胸から腕を後ろに引っ張っていく動作」と「テークバックを頭の後ろ側で作る動作」だと強調する。これらの動作を覚えてしまえば、小学生からでも使えるスキルの1つになる。
「胸を使うことができれば、多少握りが悪くても、手のひらを使ってボールを投げられるメリットがあります」
実戦で使うには反復練習が不可欠。ノックの前やキャッチボールの合間などに、まずは遊び感覚で10球程度続けることでも習得の速度は早まる。瞬時の判断が求められる実戦で自然と技術が発揮できるよう、地道な練習を続けることが上達の鍵となる。
【実際の動画】胸を使って大きくテークバック 勝負どころで差をつける「ランニングスロー」のコツ
【動画】
— First-Pitch -野球育成悩み解決サイト-【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) September 9, 2025
大事な試合のアウト・セーフを左右する「ランニングスロー」⚾️
コツを掴めば「小学生から取り組んでもOK」と菊池タクトコーチ👌
まずは“遊び感覚”から始めてみては❓
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/sscso073nK
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