廣畑実さん伝授…胸郭と腰の捻転差生み、理想の「割れ」を作るドリル
ホームランを打つために不可欠な要素の一つが、腕の力に頼らず体全体の力をボールに伝えること。しかし、小学校低学年の多くが手先で振ってしまう。大阪桐蔭高で主将を務め、現在は「ミノルマン」の愛称で指導にあたる廣畑実さんは、強烈な打球を生むための“捻転差”を作り出す「胸郭打ちドリル」を推奨している。【記事下の動画を参照】
このドリルで重要なのは、上半身と下半身の捻転差を作り出すこと。具体的な手順は、まず投手に正対する形で足を前後にして構える。左打者なら左足を前に出し、右足を下げる。そこからトップを限界まで深く作るのだが、多くの選手が「全然引けない」と廣畑さんは指摘する。
原因は硬い胸郭にある。深いトップを作るには、深呼吸しながら少しずつ後方に引いていくイメージが必要だ。「結構苦しい」感覚になるまで捻ることで、強いスイングの土台ができる。
そして、振り出す直前に後ろ側の腰（左打者なら左腰）を「前にグッと出す」動きを入れることが最大のポイントになる。この「グッ」という動きが上体との捻転差を作り、「割れ」のあるスイングを実現する。
バットを出す方向にも注意が必要だ。体を大きく捻っている分、巻き込んで打ってしまいがちで、「（右打者なら）バットはセカンド方向に出すイメージ」と強調する。引っ張り込むと「煽るスイング」になってしまう。
腰を先行させ、センター返し（右打者ならセカンド方向）の意識で振ることで、捻転差を生かした強いインパクトが可能になる。最初はトップを作る姿勢がきつく感じるかもしれないが、その「苦しい」感覚こそが飛距離アップへの第一歩。このドリルで「割れ」を作る感覚を養えば手打ちを卒業し、スタンドインする打球を飛ばせるようになるはずだ。
【実際の動画】深いトップを作り飛距離アップを実現 ミノルマン直伝の「胸郭打ちドリル」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) February 10, 2026
打球を飛ばすポイントの一つが「深いトップ」を作ること⚾️
人気指導者・ミノルマンのお勧めが「胸郭打ちドリル」です👀
腰の動きが捻転差を生み、理想の「割れ」も実現💨
バッティングが変わります🌟
参考になった方はいいね or リポストを❗️
動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/zkO9dm18LL
廣畑実さんも参加…無料登録で指導・育成動画250本以上が見放題
大阪桐蔭元主将で、現在は野球指導者として活躍する廣畑実さんも参加する野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」（ターニングポイント）では、無料登録だけでも250本以上の指導・育成動画が見放題。First-Pitchと連動し、元プロ野球選手やトップ選手を育成した指導者、少年野球の現場を熟知する指導者が、最先端の理論などをもとにした確実に上達する独自の練習法・考え方を紹介しています。
■専門家70人以上が参戦「TURNING POINT」とは？
■TURNING POINTへの無料登録はこちら
