土谷鉄平さんが解説…良いスイングをするための構えの作り方

　打席でタイミングを取り、理想のスイングをするためには、まず“良い構え”を作ることが欠かせない。卓越したバットコントロールでパ・リーグ首位打者に輝き、中日、楽天、オリックスの3球団で活躍した土谷鉄平さんが、両足の重心バランスや「動きを固めたくない部位」など、自身の経験に基づく打席でのこだわりを紹介する。

　土谷さんが構えの時点で意識していたのは、重心の比率だ。「構えた時は前足6、後ろ足4ですけど、打ち終わったら7：3か、8：2ぐらい」と語るように、あらかじめ前足に体重をかけて準備しておく。構えの時点で後ろ足に体重が乗りすぎると、スイング時に並進運動の幅が大きくなり、体のブレにつながってしまうという。

　重心とともに意識すべきは姿勢である。棒立ちのままでいると、スムーズな動き出しが難しくなる。土谷さんはいつでも投手の球に対応でき、自分からタイミングを取り始められるようなバランスと姿勢を常に心がけていた。テークバックに無理なくすぐ入れる自然な状態を作るために、前足のかかとを上げ、少し揺れながら待つなどの工夫があったと明かす。

　特に注意していたのが、お尻や股関節周辺を固めてしまわないことだ。「バットスイングにおいて、この辺りの動きは命」と土谷さん。股関節の捻転によってスイングの力が出たり、バットを自在に操作したりできるようになるからだ。これも少し揺れながら構えることで、固まることを防いでいたと語る。

　構えが固まっていると、タイミングがずれた際に体が早く開いてしまい、変化球や緩急に対応できなくなる。股関節周りを柔らかく使えれば、「体が回り始めても、上半身が残っている」状態を作ることができる。全身を巧みに使って安打の確率を高める、プロの実戦的な技術を試してみてほしい。

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