関メディ・井戸伸年総監督が解説…テークバックで頭の位置をキープする股関節ドリル
打席で構えは決まっているのに、いざ打ちにいこうとすると体勢が崩れる。そんな経験はないだろうか。ヤング、ポニーの2リーグで日本一に輝くなど、中学硬式野球の強豪として知られる「関メディベースボール学院」の井戸伸年総監督は、テークバックで体勢を崩す選手が多いと指摘。悪癖解消へ、股関節を締める意識が重要と説く。【記事下の動画を参照】
構えで作ったポジションが崩れるのはなぜか――。井戸総監督は、投球に備えて投手側の足を上げる時に起きやすいと解説する。膝から足を上げ体が伸び上がり、頭の位置がブレるケースが多いという。せっかく作り上げた構えを台無しにしないためにも、正しい体の使い方が不可欠になる。
そこで推奨しているのが、股関節の使い方を覚えるドリルだ。まず両手を広げ、軸足（右打者なら右足）1本でバットを持たずに打撃フォームを作る。そこから投手側の左腕を捕手側に動かしながら、左足を上げていく。この時に重要なのが「股関節にちょっとシワを作ってねじりを加える」動き。正しくできればお尻に乗っている感覚を掴め、筋肉の張りを感じられるはずだ。
感覚を掴むためのに、井戸総監督は「締める」動きを強調する。左股関節の付け根部分に「小さな柔らかいボール」があると想像し、それを「挟む」イメージで左足を上げていく。股関節を引き込むように挟むイメージを持つことで体幹が安定し、頭もブレなくなる。
「挟む」感覚を体得できれば、構えで作ったポジションを崩すことなくスイングへ繋げられる。力強い打球を飛ばすために、テークバックで股関節の「シワ」と「挟む」意識をを徹底したい。
【実際の動画】テークバックで崩しやすい打撃フォーム 悪癖解消へ…効果大の「股関節ドリル」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) January 15, 2026
打撃フォームを崩しやすいのは、前足を上げた時🦵
伸び上がり体が浮くと、せっかく作った構えが水の泡です😔
課題解消へ…「関メディ」井戸伸年総監督が勧めるのは股関節ドリル👀
「挟む」イメージが重要です✨
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/9VZMJhZzQb
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