野球塾「PPA」運営の伊藤聡希さん推奨…球に全身の力を伝える「壁押しドリル」
守備でアウトを取ったり、ピッチングでストライクを取ったりするには、正しい「投げる動作」が不可欠だ。幼少期に癖のない投げ方を習得できれば、上のカテゴリーに進んでも活躍の場は広がっていく。小学生からプロ選手まで、マンツーマンで投球指導を行う野球塾「PPA（ピッチングパフォーマンスアカデミー）」を運営する伊藤聡希さんは、理想のリリース習得に繋がる「壁押しドリル」を紹介している。【記事下の動画を参照】
伊藤さんは中学、高校で投手を務めていたが、中学時代に肩肘の故障に悩み、高校では下手投げ転向を命じられるほど不振に陥った。こうした経験をきっかけに大学で理学療法士の資格を取得し、所属するトレーナー全員が医療国家資格を持つ「PPA」を設立した。
主に小中学生の投球指導に力を入れており、分かりやすく実践しやすいドリルなどを提供している。特に注意が必要なのが、怪我に繋がる「肘抜け」や「肘の突き出し」動作で、改善策として柔らかいボールを使った「壁押しドリル」を推奨している。
やり方は投球姿勢を作り、ドッジボール程の大きさの柔らかいボールをリリースの位置に固定し、利き腕で壁を押していく。「肘の突き出し改善もありますが、弾力ボールで壁を使うことで反発、刺激が入ってくる。バチっと止められる」と説明する。
肘が曲がった状態で壁を押さないように注意したい。伸びきったポイントで壁を押していくことが重要だ。「小学校まではボールが速い選手もいますが、肘のトルク（物を回転させる捻じりの強さや回す力）で投げる子は限界がある。全身を使う投げ方、下半身から上半身の連動が大事になります。そうしないと、力が分散されないので。肘だけで投げると、登板機会が少ない子でも怪我をする恐れがあります」
幼少期にリリース時の肘の位置を習得できれば、球速アップや制球力向上に繋がっていく。怪我のリスクを高める“投げ方の癖”は、早い段階で改善しておきたい。
【実際の動画】子どもに多い“投げ方の癖”を改善 投球の専門家実演…理想のリリース習得できる「壁押し」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) May 7, 2026
子どもに多い投げ方が「肘の突き出し」…肩肘の怪我に繋がりやすく、早い段階での改善が必要です😔
野球塾「PPA」を運営する伊藤聡希さんは、柔らかいボールを使った“壁押しドリル”を紹介👀
「強いリリース」が身に付きます🌟
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