投球の“適切なリリース位置”をどう伝える？ 制球難も克服…体を自由に操る連動ドリル
投球の安定感や球威向上へ導く…土屋朋弘氏推奨のコーディネーショントレ
制球不足や球威のなさに悩む選手は多いが、改善には“体全体を操る能力”が必要だ。下半身と上半身の連動が不可欠で、腕だけで投げれば制球は乱れ、ボールの威力も低下する。楽天で4年間プレーし、現在は仙台市内でコーディネーショントレーニングを多くの子どもたちに伝授している土屋朋弘さんの、ピッチングに役立つ練習法を紹介する。【記事下の動画を参照】
「コントロールや腕の振りを向上させる」ため、土屋さんはまず体の連動性を高めることが大切だと指摘。下半身を使って腕を振る、投げて着地した際のブレをなくす、そうした感覚を遊びの中で磨けるコーディネーショントレーニングがあるという。
まず「ステップ＆ヒット」は、投げ手の合図で左右に移動し、バレーボールのようにボールを上から叩く練習。「しっかりと肘を上げて、できるだけ最高点で叩く」ことがポイントだ。これにより、適切なリリース位置や、下半身との連動と腕を振る感覚が養われる。利き手でない方の腕でもバランス良く行いたい。
「ハーフターン」は目印の上を跳びながら半回転して両足で着地するドリルだ。着地時は腰に力を入れ、すぐ次の動作に移れる体勢を取る。「しっかりと止まって、バランスを取り、パワーポジションを作る」ことを意識すれば、フォームの安定感が増す。着地時にボールを投げてもらい、捕球するなどのアレンジを加えれば、実戦的な感覚も養える。
土屋さんは、これらのトレーニングで「コントロールや腕の振りを向上させることができる」と語る。自分の体を思い通りに動かせればマウンドでの姿は確実に変わる。トレーニングを継続し、制球力と球威を兼ね備えた理想の投球を手に入れてほしい。
【実際の動画】投球フォームで大切な上・下半身の連動が磨ける 元楽天・土屋朋弘さん実演「ステップ＆ヒット」と「ハーフターン」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) February 4, 2026
コントロール向上には“体全体の連動”を覚えることが不可欠👀
元楽天投手・土屋朋弘さんオススメが「ステップ＆ヒット」と「ハーフターン」⚾️
低学年の子にもできるコーディネーショントレで“マウンド姿”が変わります✨
参考になった方はいいね or リポストを❗️
動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/UIWm16IrHd
土屋朋弘さんも参加…無料登録で指導・育成動画250本以上が見放題
土屋朋弘さんも参加する野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」（ターニングポイント）では、無料登録だけでも250本以上の指導・育成動画が見放題。First-Pitchと連動し、元プロ野球選手やトップ選手を育成した指導者、少年野球の現場を熟知する指導者が、最先端の理論などをもとにした確実に上達する独自の練習法・考え方を紹介しています。
■専門家70人以上が参戦「TURNING POINT」とは？
■TURNING POINTへの無料登録はこちら
