小笠原慎之介を指導…長坂秀樹氏が推奨する胸郭＆肩甲骨ドリル
投球に必要な可動域を広げ、力強いボールを手に入れる。夏に向けてさらなるレベルアップを目指す少年少女たちに向け、一流の指導者たちが短期集中型のメニューを提案。今回はナショナルズの小笠原慎之介投手（2015年中日ドラフト1位）をプロに導き、神奈川県藤沢市で野球塾「Perfect Pitch and Swing」を運営する長坂秀樹さんが「胸郭、肩甲骨ドリル」を紹介する。【記事下の動画参照】
ピッチングでトップに入る時の動きは肩甲骨を寄せ、胸を大きく張る。この動きが球速アップには必要不可欠。肩甲骨、胸郭の可動域や柔軟性を鍛えると、腕が大きく回って遠心力がつき自然と球速は上がっていく。
自分の体を思い通りに操り、持っている力を最大限にボールに伝えるためのトレーニングとして、長坂さんが推奨しているのが「ダイナミックK」。反動をつけながら両腕を開いて胸を張る。肩甲骨を寄せて胸を開く動作を繰り返していく。
もう1つが、背骨を動かす「サンシャイン」。膝立ちの体勢から頭を後方に傾けていき、首に近い方からお尻にかけて、背骨を順番に畳んで体を反らせていく。へそを天井に向け、できるだけ頭を地面に近い位置まで倒し、今度は逆の動きで体を起こしていく。
ただ、ボールを投げるだけでは球速アップは見込めない。フィジカルと同様に、体を扱う能力はスキルアップに必要な要素だ。各カテゴリーで主要大会が行われる夏場に結果を出すため、トレーニングを続けていきたい。
【実際の動画】力強い球を生む肩甲骨＆胸郭の柔軟性 専門家が推奨する“寄せと反り”ドリル
現役時に最速152キロを投じた長坂秀樹さん⚾️
— First-Pitch -野球育成悩み解決サイト-【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) December 16, 2023
トレーニングメニュー考案でも“アイデアマン”ぶりを発揮👀
球速アップに繋がる「ダイナミックK」＆「サンシャイン」☀️
お笑い芸人からヒントを得たそうですが…何のネタかわかりますか❓ pic.twitter.com/V1NBpSqusW
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