高島誠トレーナー解説…悪送球に繋がる「親指の力み」を防ぐボールの握り方

　内野守備において「素早い握り替え」は重要だ。しかし、焦るあまりボールを落としたり、送球を乱したりする少年野球の選手は少なくない。オリックスやMLBのナショナルズでトレーナーを務めた高島誠さんは、素早く安定した送球に繋がる“力まないボールの握り方”や捕球法を紹介している。

　送球が安定しない原因の1つに挙げられるのが、利き手の親指の力みだ。握り替えの際にボールを親指、人差し指、中指の3本で強く握ろうとすると、親指がロックされた状態になるケースがある。そうなると肘に緊張が走って腕をしならせて投げられず、ボールを叩きつけることもあるという。

　力み防止策として高島さんが推奨するのが、薬指も添えて“4本の指”で握る方法だ。これにより親指の力が抜け、肩の外旋運動がスムーズになる。親指に力が入ると肩や肘への負担も大きくなるが、薬指を加えることで自然に腕のしなりが生まれ、怪我予防にも繋がる。

　シングルキャッチを取り入れることも効果的だ。素早く握り替えようとグラブでボールを弾くように捌く“当て捕り”を試みる選手も多いが、両手捕球が基本。それよりも、シングルキャッチのほうが「捕る」と「握る」を明確に分けられるため、楽に握り替えられる。しかも勢いをつけて捕球できるため、強いボールを投げられる。

　ボールの握り方には親指を畳む形など、様々な方法がある。「（親指、人差し指、中指の）3本で投げなきゃいけないみたいに思っている」子どもも多いそうだが、自分に合った握り方を習得すれば肩肘の怪我を防ぎ、正確で強い送球ができるようになるはずだ。

読んで理解したら、次は動画で習得する

　ゴロ捕球・送球、フライ捕球などの守備技術は、正しい入り方・捕り方・送球への流れを頭で理解するだけでなく、実際の動きを映像で確認しながら体に落とし込むことで初めて安定します。記事で紹介したような練習法や考え方を、映像で確認しながら習得したい方は、First Pitchが連動している野球育成動画サービス「TURNING POINT」（ターニングポイント）をご活用ください。

　通常は有料会員向けの指導ドリル第1話を、無料会員向けにも公開中です。さらに無料登録だけで、250本以上の指導・育成動画が見放題。メールアドレス・Google・LINEで30秒ほどで登録できます。

　守備技術を専門とする指導者や元プロ野球選手など専門家70人以上が、ゴロへの入り方・グラブさばき・捕球後の送球動作まで、エラーを減らし確実に捕るための練習法を動画で徹底解説しています。

■TURNING POINTの特徴を詳しく見る