体が開く、投球が見えにくい…悩める打者が抱える意外な弱点 幼少期から取り組みたいトレーニング
塩多雅矢さんが説く…パフォーマンス向上に欠かせぬ「目の動き」
野球のパフォーマンスを上げるには、段階を踏んだトレーニングが必要になる。「打つ・投げる」だけでなく、体を思い通りに動かす能力は幼少期に最も伸びていく。約20校の中学・高校の野球部をサポートするトレーニングコーチの塩多雅矢さんは「目のトレーニング」も必須だと強調する。【記事下の動画を参照】
野球に限らず、小学校低学年の時期に高めたい能力が「情報収集能力」だという。そこで大きな役割を担うのが「目」の動き。目で得た情報に反応し、体は動く。だからこそ、目の動きを高めるトレーニングが重要になる。
そこで、塩多さんが推奨するのがビジョントレーニングの「H追従」だ。片方の腕を前に出して親指を立て、アルファベットの「H」を描くように腕を動かす。両目で追っていくと、スムーズに追える部分と追えない部分を把握できる。苦手な場所は目で追うスピードが落ちたり、顔やまぶたが動いたりする。指が2本に見える場所は弱点だという。
このトレーニングの重要なポイントは「顔を動かさないこと」。目を動かす際に顔も一緒に動かしてしまうと意味がない。トレーニング中は「どこがスムーズに動いているのか、どこが動きにくいのか」を観察し、目の苦手な動きを把握することが大切になる。
打者なら「体が開く」「ボールが見えにくい」といった問題の原因は「目の動き」にあることが多い。動くものを、両目で同じように追いかけられない選手は意外と多く、野球のパフォーマンス向上を妨げている場合があるという。塩多さんは「ここにこだわるだけで見え方が全然変わってきます」と指摘。目の動きの向上が、野球のレベルアップに繋がっていく。
【実際の動画】野球のパフォーマンス向上に直結する「目の動き」 自宅で簡単にできる“強化トレーニング”
【動画】
— First-Pitch -野球育成悩み解決サイト-【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) September 12, 2025
体がなぜか開いてしまう、投手のボールが見えにくい…⚾️
打席でそんな悩みを抱える選手は少なくないでしょう😢
原因は「目の動き」にあるかも👀
専門家が強化方法を教えてくれました🌈
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/4trBaMlGNp
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