子どもに多い“手投げ”の原因は「ステップ幅」 体重移動がスムーズになる適正歩数
元中日エース・吉見一起氏が解説…適切なステップ幅と位置の習得術
投手が正確なコントロールを身につけて生きたボールを投げるには、ステップ幅が重要になる。元中日エースで日本代表「侍ジャパン」の投手コーチを務めた吉見一起氏は、「広すぎず狭すぎず、自分に合った幅を見つけることが大切」と語る。【記事下の動画を参照】
吉見氏によると、子どもたちに多いのが狭いステップ。狭いとしっかり体重移動できず、手投げの原因になる。その場合は無理に広げようとせず、少し「移動を長くしてあげる」意識を持つことで、自然と広がっていくそうだ。
では、どのくらいの幅が適正なのか。子どもなら6歩から6歩弱ぐらいが目安だという。また、ステップした前足が内側に入る「インステップ」についても、プレートと平行に置いた軸足内に収まっていれば問題ないという。
一方で、歩幅が広すぎても問題が生じる。理想の体重移動はステップして前足をつけた後に、体を捕手側に移行させる動きだが、広すぎるとうまく移動できず、ボールに力が伝わらない。広すぎず狭すぎず、スムーズに体重移動できる位置を見つけることが必要になる。
さらに注意したいのが、過度なインステップやアウトステップ。前足の位置が軸足から外れている場合は修正が必要だ。極端なインステップは腰や股関節を痛める恐れがあり、開きすぎると打者からボールが見やすくなり、球威も落ちる。適切なステップ幅と位置の習得によって、制球力もスピードも向上していくはずだ。
【実際の動画】子どもに多い“手投げ”改善に効果大 吉見一起氏が伝授…適正なステップ幅習得術
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) May 20, 2026
投球動作で重要なステップ🦵…
前後にズレると手投げになり、左右のズレは怪我に繋がります😢
中日の元エース・吉見一起さんが、適切な幅と位置の習得法を教えてくれました👀
参考になった方はいいね or リポストを❗️
動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/08srGdr0TJ
吉見一起さんも参加…無料登録で指導・育成動画250本以上が見放題
中日の元エース・吉見一起さんも参加する野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」（ターニングポイント）では、無料登録だけでも250本以上の指導・育成動画が見放題。First-Pitchと連動し、元プロ野球選手やトップ選手を育成した指導者、少年野球の現場を熟知する指導者が、最先端の理論などをもとにした確実に上達する独自の練習法・考え方を紹介しています。
■専門家70人以上が参戦「TURNING POINT」とは？
■TURNING POINTへの無料登録はこちら
