米国式コーチ・松本憲明さん推奨…投球フォーム整える「片足ジャンプ＆ストップ」
球速を上げ、安定した制球力を身につけるにはバランスの取れたフォームで投げることが必要だ。しかし、まだ筋力が弱い小学校低学年の選手は足を上げた際に体がグラグラするなど、エラー動作を起こしやすい。名古屋市で米国式野球アカデミー「Be an Elite」を運営する松本憲明さんは、バランスを強化するドリルを紹介している。【記事下の動画を参照】
投球の際に軸足だけで立った時や、踏み出し足を着地させた時、バランスを保てず体をグラグラさせてしまう少年少女は少なくない。フォームがぶれればコントロールは定まらず、速い球も投げられない。
そこで、松本さんが推奨するのは「片足ジャンプ＆ストップ」ドリルだ。やり方はシンプルで、片足立ちで真上にジャンプして着地する。体をグラグラさせずピタリと着地することが重要だ。「単純な動作ですが、（投球に）重要な要素がいくつも詰まっています。軸足にも着地足にも有効なので、ぜひ頑張ってやってほしい」と強調する。
注意したいのは、着地した際に膝を前に出さないこと。前に出ると太ももの前部分に力が入り、「球速が出ず、コントロールも悪くなる。インステップになるし、全然いいところがないです」と指摘する。
最初はジャンプが低くてもOK。慣れてきたらできるだけ高くジャンプして、バランスを崩さずに着地できるよう努める。「着地で負荷がかかるのでより難しくなります」。左右それぞれ10回を3セット行いたい。安定した投球フォームが身につくはずだ。
【実際の動画】投球時に起きる“体のグラグラ”を改善 低学年に最適な「片足ジャンプ＆ストップ」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) February 18, 2026
低学年の投手が起こしやすいエラー動作が“体のグラグラ”🫨
球速が上がらず制球も乱れます…
悪癖改善へ…松本憲明コーチは「片足ジャンプ＆ストップ」ドリルを推奨🦵
安定したフォームが身に付きます🌈
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/LG8Tq2TZfX
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