キャッチボール＝肩慣らしは「危険」 小学生にお勧め…投動作の基礎作る“正対スロー”
「WIN Baseball School」スローイングコーチが“投動作”のスキルアップを伝授
野球で最も必要なスキルが「投げる動作」だ。投手なら打者を打ち取る投球、野手ならアウトを奪う正確な送球――。簡単そうに見えて、実は“投げること”は一番難しい。兵庫の野球塾「WIN Baseball School」でスローイングコーチを務める高津将司さんは、「腕の根本、胸から投げる意識を持ってほしい」とアドバイスを送る。【記事下の動画を参照】
野球の基本となるキャッチボールを軽視してはいけない。NPBジュニアの監督やプロスカウトも「まずはキャッチボールを見る」と言うほど、重要なスキルの1つだ。子どもの頃に“悪癖”がつくと、中学・高校で取り返すのは難しくなる。
これまで数多くの球児を指導してきた高津さんは「肩慣らしと考えるのは危険。ウオーミングアップではなく、全てトレーニングと思ってほしい」と、キャッチボールの大切さを生徒たちに伝えている。ただ、簡単そうに見えて難しい。特に野球を始めたばかりの子どもたちは、強引に腕だけで投げてしまうことが多いという。
そこで、高津さんが推奨しているドリルが「正対スロー」だ。相手に正対し、両腕を前方に伸ばした状態からスタート。両足は肩幅程度に開いて固定し、体幹や胸の捻りを利用するのがポイントだ。投げる際、グラブの中にボールを入れて構えるのではなく、グラブの外からトップを作って、肩肘の角度を90度にしてから頭の後ろにボールが隠れるイメージを持つ。
「グラブの中からスタートすると、腕が下を回る動作が入り、トップを作るのが間に合わない選手がいるため、外から作っていきます。トップを作った際、頭の後ろにボールを隠すイメージを持つと、リリースまでの動線が長く作れて大きな力を発揮できます。リリースは顔の横ぐらい。前で球を離そうとすると肘抜け（肘が先に前へ出る動作）に繋がるので注意が必要です」
投球、送球が安定すれば試合に出場できるチャンスは広がっていく。上のカテゴリーで野球を続けていくためにも、早い段階で基礎を身につけておきたい。
【実際の動画】正しい“投動作”を習得したい球児や指導者は必見 体幹・回旋で投げる「正対スロー」
【動画】
— First-Pitch -野球育成悩み解決サイト-【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) May 29, 2025
小学生に特にお勧め❗️ 正しい「投動作」が身に付く“正対スロー”⚾️
下半身は固定し、体幹の回転動作のみで行うのがポイント☝️
✅腕が下を回らないようグラブの外から始動
✅トップを作る時は肩肘が90度の角度を意識
✅頭の後ろにボールを隠し、リリースは顔の横で
参考になった方はいいね… pic.twitter.com/fUfkKDsPQw
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