「バウンドが合わないから捕れない」を脱却 大阪桐蔭OBが推奨する「制限付きノック」
ゴロ捕球において難しいバウンドとの距離感合わせ。指導の現場でも「バウンドを合わせろ」と口酸っぱく言われるが、具体的な練習方法まで落とし込めているケースは少ない。大阪桐蔭高出身のベースボールアドバイザー・生島峰至さんは「バウンドに合わせる方法を理屈で学ぶのではなく、体に覚え込ませることが重要」と説く。【記事下の動画を参照】
生島さんが推奨するのは、あえて捕球するバウンドを指定する「制限付きノック」だ。やり方は至ってシンプルで、「ショートバウンド」か「ボールの落ち際」のいずれかでしか捕ってはいけないというルールを設ける。
「多くの選手は、たまたまバウンドが合った時にだけ捕れています。しかし、強制的にバウンドを指定されると、選手は自ら動いてその形を作らなければならなくなります。これが、自分からバウンドを合わせにいく動きの第一歩です」と生島さん。選手自ら「ショートバウンド」か「落ち際」かを指定し捕球しにいくことで、今まで無意識に行っていた動作を、ルールによって意識化させる狙いがある。
生島さんは、この練習を通じて「たまたま合った」から「自分から合わせた」への転換を促す。「この練習に慣れると、いざ制限がなくなった時にノックが驚くほど楽に感じられます。自分にとって捕りやすいバウンドを自由に選択し、そこへ動く能力が身についているからです」。
通常の練習はもちろん、チームのシートノックなどで「今日は全員ショートバウンド限定」といった遊び心のあるルールを導入するのも効果的だ。選手たちは自然とバウンドとの距離感をつかみ始める。生島流のドリルは、守備の奥深さを楽しみながら、実戦で通用する確かな捕球技術を養ってくれる。
【実際の動画】ゴロのバウンドに合わせられない悩みを解決 大阪桐蔭OBが解説する「制限付きノック」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) May 13, 2026
ゴロにバウンドが合わせられない😰
そんな選手に生島峰至さんがお勧めするのが「制限付きノック」
「ショートバウンド」と「落ち際」のいずれかを指定して捕球⚾️
距離感を“合わせにいく”感覚が掴めます💡
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/961oHHUYJ4
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