足が速い＝守備範囲が広いは間違い？ 打球反応の“一歩目”を鍛える「2マーカー」
高島誠トレーナーが伝授…守備の反応速度と横の動きを高める練習法
守備において、打球への一歩目の遅さや守備範囲の狭さに悩む選手は多い。足が速くても打球への反応が鈍い選手もいる。こうした課題を克服し、守備に必要な移動スピードを高める方法はあるのか。オリックスやMLBのナショナルズでトレーナーを務めた高島誠さんは、一歩目が早くなるドリルを紹介している。【記事下の動画を参照】
守備力向上の要素の1つに、速い打球にどれだけ素早く反応できるかが挙げられる。ただ漫然とノックを受けていても、スピード感は養えない。そこで、高島さんが提案するのが「2マーカースピードタッチ」ドリルだ。
まずは体の左右にマーカーなどの目印を1つずつ置く。可能な限り体を伸ばして触れる位置に置くのがポイント。ペットボトルなどで代用しても問題ない。選手はマーカーの真ん中に立ち、左にあるマーカーには右手、右にあるマーカーには左手で交互に素早くタッチする。
スマートフォンの無料アプリなどで、メトロノームを使用するのがよい。まずはテンポを60（1分間の拍数）に設定し、音に合わせてタッチする。正確にどのテンポまで可能か把握し、70、80と徐々に上げていく。限界まで速く動く感覚を養うことが重要になる。
「柔らかさは当然大事ですが、速く移動しないと打球に追いつくことはできません」と高島さん。テンポに合わせてスピード感を養うことが、実際の守備に繋がる。選手同士で競い合い、誰が最後に残るかゲーム感覚で取り組むのもお勧め。このドリルを継続すれば一歩目の反応が鋭くなり、守備範囲は確実に広がっていくはずだ。
【実際の動画】守備で一歩目を速くするには 高島誠トレーナー推奨…打球への反応を高める「左右タッチ」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) April 17, 2026
守備で打球への反応を速くするには❓
漫然とノックを受けてもスピード感は養えません😖
高島誠トレーナーは体の左右にマーカーを置いたドリルを推奨↔️
テンポに合わせた動作が、素早い一歩目に繋がります💨
参考になった方はいいね or リポストを❗️
動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/nTJRvlYz3B
高島誠さんも参加…無料登録で指導・育成動画250本以上が見放題
オリックスやMLBのナショナルズでトレーナーを務めた高島誠さんも参加する野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」（ターニングポイント）では、無料登録だけでも250本以上の指導・育成動画が見放題。First-Pitchと連動し、元プロ野球選手やトップ選手を育成した指導者、少年野球の現場を熟知する指導者が、最先端の理論などをもとにした確実に上達する独自の練習法・考え方を紹介しています。
■専門家70人以上が参戦「TURNING POINT」とは？
■TURNING POINTへの無料登録はこちら
