久松宏輝氏が推奨…打球速度を上げる「サイドけんけん」

　一生懸命バットを振っているのに、打球が弱々しい。そんな悩みを抱える選手は、体を「回す」ことばかりに意識が向いているかもしれない。明徳義塾高などでプレーした経験をもとに野球塾「AMAZING」でトレーナーを務める久松宏輝さんは、強い打球を生む鍵は「並進運動」にあると指摘する。

　並進運動とは、向かってくるボールに対して自分の体重を横向き（投手方向）へ直線的に移動させる動作のことだ。上半身を回す「回転運動」だけでバットを振ろうとすると、ボールに伝わるエネルギーは半減してしまう。ステップとともに、体重をしっかりと投手側へずらしていく並進運動があってこそ、スイングは劇的に力強くなる。

　この正しい体重移動を身につけるために、久松さんが推奨するのが「サイドけんけん」だ。選手は打席と同じように横向きに立ち、引き手一本でバットなどの棒を握って軸足で立つ。そして、捕手側に立ったパートナーが棒の反対側を持ち、強めに引っ張るのが基本姿勢となる。

　選手は引っ張られる力に耐えながら、軸足のけんけんで一歩ずつ投手方向へ進もうとする。ここで多くの選手が陥るのが、上半身や肩から向かおうとして力負けするミスだ。久松さんは「肩から突っ込んでいると全然いけない。お尻から（投手方向に）ぶつかっていくから力強く引けます」と語る。お尻から押し出す感覚こそが、無駄のない体重移動の正体だ。

　腕力に頼らず、下半身のエネルギーを直線的にぶつける感覚が備われば、飛距離は見違えるように伸びる。ただし、引っ張られる力に対してどれくらい股関節にタメを作るのか、形だけを真似て突っ込む悪癖をつけないよう、実際の動作の細かいニュアンスや力の入れ具合を指導者・保護者は確認しておきたい。

読んで理解したら、次は動画で習得する

　飛距離を伸ばすには、スイングの理論を理解するだけでなく、正しい動作を実際の映像で確認しながら体に落とし込むことが大切です。記事で紹介したような練習法や考え方を、映像で確認しながら習得したい方は、First Pitchと連動している野球育成動画サービス「TURNING POINT」（ターニングポイント）をご活用ください。

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