打球の飛距離が変わる…廣畑実さん推奨の「体幹打ち」ドリル
少年野球において、ホームランを打ちたいという願いを抱く選手は多いだろう。しかし、小学校低学年の子どもは腕力に頼った「手打ち」になりがちで、遠くに飛ばせないケースは多い。大阪桐蔭高で主将を務め、現在は「ミノルマン」の愛称で多くの球児を指導する廣畑実さんは、全身を使って強い打球を飛ばす「体幹打ち」ドリルを提唱している。【記事下の動画を参照】
このドリルで廣畑さんが重視するのは「バットを振り切らないこと」。フォロースルーを大きく取った方が飛ぶように思えるが、「腕で操作すると打球は飛びません」。腕に頼らず体幹でスイングする感覚を養うには、バットをインパクトの位置で止める動きが効果的だという。この動作によって、体の回転と力の伝達を覚えることができる。
具体的な方法は、バットを肩と肘の間ぐらいに置いて打撃姿勢を取る。そこから体を捻り、前足のかかとを上げる。次に、上げたかかとを強く下ろすと同時に、バットをインパクトの位置付近で「思い切って止める」。この動作によって腕で振るのではなく、下半身主導でバットを出す感覚を掴める。
ポイントは、かかとがつく時に一気に腰を入れて止めることだ。腰を投手方向に強く入れる動作が、強いインパクトを生む。腕の力は抜き、体についてくるイメージで振る。うまく力が伝われば、止めるスイングでもロングティーで外野に飛ばすことが可能だという。
注意したいのは、腕に力が入ってバットを振り切ってしまうことで、「小学生は特に多い」という。これでは手打ちとなり、打球は外野に飛んでいかない。あくまで「体幹を全部使って振っていく」ことが目的だ。このドリルで体の使い方の土台を築けば、実戦で驚くような飛距離が出るようになるだろう。
【実際の動画】手打ち解消で飛距離が伸びる 人気指導者ミノルマン直伝の「体幹打ち」ドリル
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) February 12, 2026
打球を飛ばしたいと願う低学年の子は多いでしょう⚾️
しかし、腕に頼ったスイングでは飛距離が出ません😔
ミノルマンこと廣畑実さんのお勧めは「体幹打ち」👀
バットを振り切らないドリルが打撃を変えます✨
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/SOCIXKZ32r
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