並進運動の速度を上げる…軸足のつま先を45度に向けて行うネットスロー
投手なら誰もが願う“剛速球”を投げるには、軸足から着地足への体重移動「並進運動」を強く速く行うことが必須になる。名古屋市で米国式野球アカデミー「Be an Elite」を運営する松本憲明さんは、並進運動の速度を上げるためのドリル“軸足45度ネットスロー”を紹介している。【記事下の動画を参照】
球速は、並進運動の速さに比例する。とはいえ、どうすれば体重移動の動きを速くできるのか、悩む子どもや指導者は多いだろう。松本さん推奨のネットスロードリルは、軸足のつま先の向きに特徴がある。
通常なら投げる方向に対して90度だが、このドリルでは45度に向ける。次に着地足のかかとを軸足のつま先に合わせる。軸足の股関節が内側にひねられている状態になるはずだ。両腕は胸の前で構え、上半身を二塁方向に向けた状態から着地足を一気に前に出して投げていく。
軸足のつま先は最初から内側を向いているため、ブロックしていた着地足を前に出して“開放”することで、自然に捕手方向に向かう。「一気に前に容赦なく突っ込んでください。（体が）突っ込み気味でもOKです」とアドバイスを送る。
このドリルでは、上体を二塁方向に向け、軸足のつま先を45度に向けることが何よりも重要だ。その姿勢から捕手方向に上半身を倒すイメージを持ち、「容赦なくキャッチャー方向に移動してください」と強調する。
このメニューに取り組んだ大学生は、半年間で球速が138キロから151キロに上がったそうで、「すごくお勧めです」と松本さん。“加速する並進運動”を体に覚え込ませるドリルを、試してみてはどうだろうか。
【実際の動画】ポイントは軸足の「つま先の向き」 速い並進運動を体に叩き込む“45度ネットスロー”
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) March 31, 2026
軸足から着地足への体重移動「並進運動」を加速させるには❓
松本憲明コーチは軸足のつま先を45度に向けてのネットスローを推奨します🦶
上半身を捕手側に突っ込ませるイメージが大事…球速アップに繋がります🌈
参考になった方はいいね or リポストを❗️
動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/72T2S2kUSu
松本憲明さんも参加…無料登録で指導・育成動画250本以上が見放題
米国式野球アカデミー「Be an Elite」を運営する松本憲明さんも参加する野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」（ターニングポイント）では、無料登録だけでも250本以上の指導・育成動画が見放題。First-Pitchと連動し、元プロ野球選手やトップ選手を育成した指導者、少年野球の現場を熟知する指導者が、最先端の理論などをもとにした確実に上達する独自の練習法・考え方を紹介しています。
■専門家70人以上が参戦「TURNING POINT」とは？
■TURNING POINTへの無料登録はこちら
