生島峰至氏が指摘…低学年に最も多いスローイングの“落とし穴”
小学校低学年のキャッチボールを観察すると、多くの選手に見られる共通の“NG動作”がある。それは、投げ出す際に軸足のつま先が、すでに相手を向いていることだ。大阪桐蔭高出身で、現在は愛知を拠点に「BT野球スクール」を6校運営するなどベースボールアドバイザーとして活躍する生島峰至さんは、「この足の向きこそが、手投げや怪我を招く元凶」と警鐘を鳴らす。【記事下の動画を参照】
人間の体は、つま先が向いている方向に骨盤や胸も向くようにできている。最初からつま先が相手を向いていれば、体は自然と正面を向き、投球に不可欠な「回転（捻転）動作」が使えなくなる。その結果、腕力だけで投げようとして肘や肩に過度な負担がかかり、強いボールを投げられないばかりか、故障のリスクも高めてしまうのだ。
生島さんが提唱する改善の第一歩は、極めてシンプルだ。「軸足を投げたい方向に対して、しっかり直角（横向き）に踏み出すこと」。これだけで、踏み出す足を上げた瞬間に体は自然と横を向き、パワーを溜めることができる。この時、意識すべきポイントは「膝」だ。足が伸び切った状態では横を向きにくいため、膝を一度外側に「割る」ように意識することで、自然と理想的な軸足の形が作られる。
さらに重要なのが軸足を出す位置で、生島さんは「必ず（右投げの場合）左足（前足）よりも前に軸足を出してほしい」と説く。軸足を後ろに通してしまうと、肩が入りすぎて体が横振りになり、送球の左右のブレが大きくなるからだ。軸足を前へ、そして横向きに。このわずかな意識の差が、力強く安定したスローイングを可能にする。
「当たり前のことですが、意外とみんなできていないんです」。生島さんの言葉は、基本の徹底こそが上達への最短距離であることを教えてくれる。キャッチボールの“1歩目”を変えるだけで、子どもたちの送球は見違えるほど力強く、正確なものへと進化するはずだ。
【実際の動画】“手投げ”の原因は軸足の角度にあり？ 生島峰至さんが伝授する踏み出し足の「直角ドリル」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) March 23, 2026
低学年に多い“手投げ”…どう改善する❓
大阪桐蔭OB・生島峰至さんは、軸足のつま先の“向き”が原因になると指摘🦶
適切な回転動作を生むには“90度の角度”で踏み出すこと👀
キャッチボールから取り組める内容です📝
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/WaPyzZVBLv
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