松本憲明さん推奨…胸を張る動きを習得できる「スローインドリル」
適切な投球動作は幼少期に身につけたい。“手投げ”など悪い癖がついてしまうと、後に修正するのはなかなか難しく、故障リスクも高まる。名古屋市で米国式野球アカデミー「Be an Elite」を運営する松本憲明さんは、体幹を使った投げ方習得へサッカーの「スローインドリル」を勧めている。【記事下の動画を参照】
投球で重要な要素の1つが、胸を張る動き。ステップした時に胸を張り、体を折りたたむようにしてリリースするのが理想だ。胸を張れない投手は球速が上がらなかったり、ボールが抜けやすくコントロールも定まらなかったり、「色々なデメリットがあります」と松本さんは指摘する。
松本さんのお勧めはサッカーのスローインを応用したドリルだ。肩幅よりやや広めで立ち、大きめのボールを頭上に掲げる。次に可能な限り胸を反らし、戻しながらボールを離していく。
注意点は、腰から反らさないこと。腰に負担がかかり怪我をする危険性がある。みぞおちの辺りから体を反らせているか、指導者や保護者はチェックしたい。もう一つのポイントは手先主導にならないこと。胸から動かす感覚が重要になる。手が先に動くとボールは下に飛んでいくので、こちらも要チェックだ。
「体幹を使うからこそボールは速くなります」。張った胸を戻す動きに腕が連動し、ボールが飛んでいく。弓矢をイメージすると、分かりやすいだろう。この動きが、胸を張ってからリリースするまでの形になる。
現代っ子はスマホなどの使用によって体が丸まりがち。胸を反らせない子は、ブリッジなど胸郭を広げる運動をしてから行いたい。胸を張る動きを身につければ球速が上がり、制球も安定する。投球は大きく変わるはずだ。
【実際の動画】球速アップに必須の「胸を張る動き」習得 低学年に最適…手投げを改善する“スローインドリル”
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) February 12, 2026
小学校低学年の選手に多い「手投げ」🫳
球速＆制球力向上の妨げになり、故障リスクも高まります🩼
米国式野球アカデミーを運営する松本憲明さんのお勧めは「スローイン」ドリル⚽️
胸を張る動きが身につきます😇
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/17WmrJRzqx
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