プロ30人指導トレーナーが助言…制球が安定する“体の使い方”と“投球距離”
感覚だけの指導では、投球のコントロールは身につかない。特に小学生や中学生は、理論や技術を体現することは難しい。オリックスの山岡泰輔投手ら30人以上のプロ野球選手を指導してきたトレーナーの高島誠さんは、グラブ側の手足の使い方で、子どもたちの制球力を上げる効果的な練習法を紹介している。【記事下の動画を参照】
コントロールが安定せず、思うところに投げられない。多くの子どもたちが直面する、この壁を乗り越える方法として、高島さんはまず「グラブ側の使い方」を挙げる。多くの投手は投げる方の腕で「ごまかしながら」調整しがちで、これが逆に制球難の原因になっている場合があるという。
高島さんは、投球フォームでグラブを「前に出す」タイプと「抱える」タイプに分け解説。前に出すタイプは、投げたいコースにグラブを向けて出していく。グラブを抱えて投げるタイプは、肩肘を投げたいコースに向けていくことで同様の効果が得られる。
踏み出し足の使い方も制球力の鍵になる。投げるコースに向かって半足分ほど調整。アウトコースに投げたい場合は、やや外側に足を踏み出すイメージだ。小学生や中学生なら大きく投球フォームを変化させず、まずはこうしたポイントを意識して、狙ったコースに投げる感覚を掴むことから始めるといいだろう。
また、体格の小さな子や肩が弱い子は、試合の投本間の距離だとどうしても力いっぱい投げることになり、コントロールが乱れやすい。「練習では極端に言うとコントロールできる距離を見つけてあげてほしい」と高島さん。まずは近い距離から始め、コントロールを保ったまま少しずつ距離を伸ばしていく。そうすることで、徐々にマウンド上での投球精度も向上していくはずだ。
【実際の動画】グラブを前に掲げる派？ 抱える派？ 高島誠さんがタイプ別で解説するコントロール向上術
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) December 17, 2025
コントロールに悩む選手をどう教える❓
投げる方の腕で制球しようとするのはNG🙅♂️
鍵はグラブを持つ手や踏み出し足の使い方🖐️🦶
グラブを前に上げる派か、抱える派か…タイプ別でチェックしてみましょう👀
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/SHxbFkUwGN
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