“重い硬式球”移行で直面する「投げ方の壁」 早期修正へ…肘抜け、引っ掛けを防ぐ基礎ドリル
軟式から硬式への「投げ方の壁」…兵庫フロッグスポニーのドリルで解決
軟式野球から硬式に移行した球児たちが、注意すべきポイントは投げ方だ。ボールの重さが変わることで、思い描いていた送球や投球ができなくなり、怪我のリスクも大きくなる。日米でプレーの経験を持つ、中学硬式野球チーム「兵庫フロッグスポニー」の妹尾克哉監督は「腕の力だけで投げる選手は驚くほど多い」と指摘。入部直後の1年生にはスローイングの基礎を重点的に指導している。【記事下の動画を参照】
妹尾監督は兵庫の名門・神戸国際大付高出身の25歳。高校時代は甲子園出場こそないが、その後は四国アイランドリーグ、ルートインBCリーグ、九州アジアリーグと3つの独立リーグでプレー。米国球界にも挑戦し、北米独立リーグでもプレーした経験を持つ。現役引退後でも“指導を体現し動ける指導者”として注目を集めている。
少年野球や中学野球でよく見かけるのが、腕の力に頼った投げ方だという。妹尾監督は、軟式球と違い重さのある硬式球に対応するためには「体を使って投げることが必要」と考えており、チームでは体全体を使った投球フォームを身につけるための「スローイングドリル」を継続的に行っている。
このドリルのポイントは体の向きと使い方だ。まずは投げる方向に正対するのではなく、体を斜め（右投げなら一塁方向に開く）に向け、肩幅で立つ。この姿勢からグラブを相手に伸ばし、しっかりと体をひねり投げていく。
ポイントは体をひねり切った状態を作って、そこから体を回転させること。トップは手がしっかり頭の位置にあり、胸郭がねじられた状態を作りたい。妹尾監督は「最後は体が後ろに向くくらい。背中が投げた方向に抜けるくらい、体を回すこと」とアドバイスを送る。
体のひねりがなく、正対したまま、腕だけでボールを前で放す投げ方をしていると、肘が抜けて「引っ掛ける」ような暴投になりやすい。この問題を解決するため、リリースが自然と頭の後ろから放すフォームを体に覚えさせていく。早い段階からこのようなドリルを取り入れることで、硬式球への対応が可能になっていく。
【実際の動画】軟式から硬式に移行する球児は必見！ 腕の力に頼らない体全体を使う「スローイングドリル」
【動画】
— First-Pitch -野球育成悩み解決サイト-【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) October 9, 2025
軟式→硬式に移行する選手によくあるのが、腕の力に頼った投げ方💪
ボールの重さの変化に対応するには、体全体を使って投げることが大切です⚾️
兵庫フロッグスポニーのスローイングドリルを紹介✨
参考になった方はいいね or リポストを❗️#少年野球 #拡がれ女子野球 pic.twitter.com/5tue6rkfjF
正しい投球動作が身に付く練習法を紹介…無料登録で指導・育成動画250本以上が見放題
野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」（ターニングポイント）では、無料登録だけでも250本以上の指導・育成動画が見放題。First-Pitchと連動し、小・中学生の育成年代を熟知する指導者や、元プロ野球選手、トップ選手を育成した指導者が、最先端の理論などをもとにした、合理的かつ確実に上達する独自の練習法・考え方を紹介しています。
■専門家70人以上が参戦「TURNING POINT」とは？
■TURNING POINTへの無料登録はこちら
