下広志さん推奨…バットの両端を持っての「バンザイドリル」が変える打撃
打者の構え方は千差万別。人によって大きく異なるが、押さえておきたい“共通ポイント”もある。東京の人気野球塾「Be Baseball Academy」代表の下広志さんは、重要な「股関節の屈曲」が自然にできる方法として「バンザイドリル」を推奨している。【記事下の動画を参照】
構えで鍵になるのが、股関節を曲げる動き。蝶番のように股関節を支点にして上体を前傾させることが重要になるが、野球初心者には思いのほか難度が高い。「股関節を曲げよう」と呼びかけても、うまくできない小学校低学年の子どもは多いだろう。
そうした子へ、下さんが紹介するメニューは「バンザイドリル」。まず、構えと同じ足幅で立ち、バットの両端を持って、頭上に掲げる。腕は真っすぐ。まさにバンザイの形ができる。
この形を作ったところで股関節を曲げる。あとはバットを下ろしながら握り変えて打撃姿勢を取ってスイングする。多少の誤差は許容だが、掲げたバットの位置は極力、頭上を意識したい。
起きやすいエラーは、股関節を曲げた際に頭や腕が前に出てしまうこと。もしくは、両ひざが前に出て腕が下がってしまう動作だ。バットを持った腕が頭上にある状態で、股関節を曲げることが重要になる。
股関節を曲げた際に体が前に倒れやすいので、指導者や保護者はバットを軽く押さえて補助してもよいだろう。バットを掲げることで高さが生まれ、股関節が使いやすくなる効果もあるという。下半身の力をバットに伝え、強い打球を飛ばせる「構え」習得へ、1日に10回程度行いたいドリルだ。
【実際の動画】理想の構えに必須…“股関節の屈曲”を自然に習得 打撃が変わる「バンザイドリル」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) February 9, 2026
打撃で理想の構え方を身につけるには❓
人気指導者・下広志さんはユニークなメニューを推奨します👀
バットの両端を持って頭上に掲げる「バンザイドリル」🙌
股関節を曲げる動きを自然に習得できます✨
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/OKbPPcz3g2
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