大阪桐蔭の元主将・廣畑実さん推奨…「手首のこね」を解消するスイングドリル
バッティングにおいて避けたいのが「手首をこねる」動き。インパクト前の早い段階で手首が返ってしまうと、スイング軌道にずれが生じてボールの上を叩く形になり、力ない内野ゴロなどの可能性が高まる。大阪桐蔭で主将を務め、現在は「ミノルマン」の愛称で野球指導者として活躍する廣畑実さんは、改善策として「脱力スイング」ドリルを推奨している。【記事下の動画を参照】
バットの芯でボールを捉える確率を高めるには、投球の軌道に対して長くバットを入れるスイングが必要になる。ずれが生じなければ強いライナーや飛球を飛ばす可能性は高まるが、“無駄な動き”がそれを阻む。小学生に多い例として廣畑さんが挙げるのは、スイングを始めた時に体が浮く動き。こうした動きにより軌道が乱れ、こねてしまいがちだという。
問題改善に効果的な方法のひとつが、“バット担ぎドリル”だ。投手側の手（左打者なら右手）でバットのグリップ、捕手側の手（左打者なら左手）でヘッド部分を持ち、肩に担ぐ。この状態で打撃姿勢を取り、スイングするように体を回していく。構えで作った傾きを変えることなく回すことで、体が浮く動きを抑えられる。
もうひとつは、重力を利用した“脱力スイング”だ。まず、バットを持って打撃姿勢を取り、正面（胸の前）にヘッドを向ける。次にバットを戻すが、手に力を入れず傘をさしている時のように“ユルユル”をキープする。
その状態のまま、真下に向けてスイングしていく。「だらーんと振ってください。真下だと、きれいにスイングできます。重力があるのでバットを落とすだけ。これだけできれいに振れます」と説明する。余分な力が入らないから、きれいなスイングになるのだ。
“脱力スイング”はバットのヘッドが地面に着くくらいのイメージで5回ほど行う。その後、通常のストライクゾーンを振る素振りに戻す。余分な力が抜け、きれいなスイング軌道を描けているはずだ。こねるスイングを改善できる簡単ドリル。試してみてはどうだろうか。
【実際の動画】「手首をこねる」動きを改善 大阪桐蔭の元主将が推奨…重力利用した“真下スイング”
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) January 21, 2026
打撃で避けたいのが「手首をこねる」動き👐
スイング軌道が乱れ、凡ゴロの原因になります😢
大阪桐蔭OBの廣畑実さんは、重力を利用したスイングドリルを推奨👀
“脱力”が課題改善に繋がります✨
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/gQaIuGUQFS
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