倉俣徹さんが解説…両腕を入れ替える投球ドリル

　少年野球の低学年のうちに、正しい投げ方を習得することは非常に重要だ。しかし、腕の振り方や体の使い方が分からず、コントロールが定まらない選手は多い。ジャイアンツアカデミー設立に携わり、中学硬式野球チーム監督として日本一も果たしている倉俣徹さんが、低学年向けの投げ方の基本と上達のコツを解説する。

　正しい投げ方を身につける上で大事なのは、きちんとトップを作り、肩を入れ替えて投げることだという。この時、右腕と左腕が逆の動きをすることが重要になる。「みんなが大きくなっても、一番大切な練習かもしれません」と倉俣さんは語り、基本的な動作の習得を強く促している。

　具体的な練習方法として、まずは足を肩幅より少し開き、両手を肩の高さに開いて、ネットなど投げる的に向かって正対して立つ。そして、【1】ボールを持たない側の肩を目標に向け、【2】ボールを持つ手で頭を軽くトントンと叩きトップを作り、そして【3】両肩を一気に入れ替えて投球する。

　ここでポイントとなるのが、ボールを持たない手の使い方だ。「右手と左手は反対に使う」と倉俣さんが強調するように、入れ替えた手はボクシングのパンチをしない側の手のように、体の前にキープする。この“逆の動き”によって、一気に両肩が入れ替わる。目標の的に当てることよりも、まずフィニッシュの姿勢を作ることをまず大切にして行う。

　投げた方の手は、投げ終わりに肩の高さで前にピタッと止まる形が理想だ。「前へならえ（の形）で終わりにするよ」と倉俣さんは子どもたちに助言する。この“前へならえ”の姿勢を意識して両腕を入れ替えることで、距離が長くなってもコントロールよくボールが届くようになるという。正しいトップの作り方と、両腕を入れ替える前へならえのフィニッシュを繰り返し練習し、正確で力強い投球動作を身につけてほしい。

読んで理解したら、次は動画で習得する

　制球力を高めるには、正しいフォームの理解だけでなく、実際の動きで反復して体に染み込ませることが重要です。記事で紹介したような練習法や考え方を、映像で確認しながら習得したい方は、First Pitchと連動している野球育成動画サービス「TURNING POINT」（ターニングポイント）をご活用ください。

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