「米国の練習は走らない」は本当か “王道メニュー”に違いも…151キロ右腕の実体験
米国式アカデミー運営の松本憲明さんが語る…「走るメニュー」の日米での相違
同じ「走るメニュー」でも、日米で内容は異なる。名古屋市で米国式野球アカデミー「Be an Elite」を運営する松本憲明さんは、現役最後の1年間を主に米国で過ごした。渡米前は「米国の練習は走らない」というイメージを持っていたが、実際は量が少ないわけではなく、メニューや考え方に日本と違いがあると感じたという。瞬発力を高め、球速アップにも繋がる“米国流トレーニング”も教えてもらった。【記事下の動画を参照】
松本さんは独立リーグの徳島インディゴソックスで2年間プレーし、2018年にメジャーリーガーを目指して米国へ渡った。トライアウトには合格できなかったものの、約9か月の滞在期間に米国の施設で指導を受け、最速143キロだった球速は151キロまで上がった。
「日本と米国どちらが正しい、間違っているというわけではなく、体の使い方や練習方法など様々な違いがありました。走るメニューも、その1つです。米国の練習は走らないと言われることもありますが、私が米国で感じたのは走る量が少ないわけではなく、ただ走るだけのメニューが少なかった印象です」
例えば、投手の練習メニューで“王道”とも言えるダッシュは、シンプルに直線を走るだけのものは数本だったという。ポール間ダッシュも同様だった。その代わり、ゴムチューブを使って20～30メートルほどの短い距離を走ったり、片足でケンケンしたりするメニューなどがあった。
「瞬発力を高めたり、体の部位に刺激を入れたり、それぞれのメニューに意図がありました。米国の練習の方が体への疲労感が少なかったです。日本の練習は体力強化につながったと感じています」
ノックが短い米国…投手のフィールディングは日本が上
日本での練習が米国の試合で生きた場面もあった。日本で培ったフィールディングやクイックが武器になったのだ。米国ではノックに割く時間が短く、細かくシチュエーションを設定した練習はほとんどなかったという。
「米国や南米出身の投手は守備を苦手にしていました。できるだけ早い動きで打球を捕って送球するくらいの意識しか持っていないと感じました。日本のようにマウンドの降り方やステップといった動きを教わる機会が少ないのだと思います。フィールディングは、日本人の方が能力は高いです」
パフォーマンスを高める道は1つではない。日米どちらでも学んだ時間が、指導者としての強みになっている。
【実際の動画】瞬発力を高め、球速アップに繋がる 米国流「ゴムチューブトレ」を最速151キロコーチが実演
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) January 14, 2026
米国の野球に“走るメニュー”はある❓🇺🇸
体力作りより「瞬発力向上や刺激入れを目的」に行うことが多いそう🏃♂️
MLB挑戦の経験がある松本憲明コーチが、米国流ゴムチューブトレーニングを実演
ポール間ダッシュより疲労感なく行えます⚾️
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