松本憲明さん推奨…投球動作で地面を強く蹴る動きを習得する「サイドけんけん」
投球動作において重要なのが、軸足から踏み出し足への体重移動。軸足で地面を強く蹴る動きが球速アップに繋がっていく。名古屋市で米国式野球アカデミー「Be an Elite」を運営する松本憲明さんは小学校低学年の子どもたちに、「サイドけんけん」ドリルを推奨している。【記事下の動画を参照】
軸足から踏み出しへの体重移動は並進運動と呼ばれ、速い球を投げる上で極めて重要だ。まず軸足に体重を乗せ、地面を強く蹴る力を利用して踏み出し足へ素早く体重を移す。ここでどれだけ高い出力を生み出せるかが鍵になる。
低学年の選手が通常の投球で、軸足の蹴りを意識することは簡単ではない。松本さん推奨のドリルはまず、選手は軸足で立つ。そして、横方向にけんけんで進む。右投手なら右足で立って左方向（捕手方向）へ進んでいく。
けんけんしていくうちに疲れてきて、つま先が捕手方向に向きがちなので注意したい。「横を向いて一歩一歩遠くに蹴っていく動きができれば、並進運動に繋がっていきます」。けんけんの幅は最初は小さくても可。「慣れてくれば一歩一歩大きくても問題ないです」とアドバイスを送る。
松本さんはさらに「股関節周りの筋肉がメインに働いてくるので、かなりピッチングに近い動きになってきます」と説明する。このドリルは軸足だけでなく、踏み出し足でも行いたい。左右の足で20回を3セットが目安。投球が変わっていくはずだ。
【実際の動画】球速アップに直結する「蹴る力」 強い並進運動を生む“サイドジャンプ”
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) February 17, 2026
球速アップに欠かせないのが軸足の「強い蹴り」⚾️
小学校低学年の子どもたちへ…
米国式野球アカデミー運営の松本憲明さんは「サイドけんけん」ドリルを推奨👀
理想的な素早い“並進運動”を自然に習得できます🌟
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/dmccf4WqiY
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