ソフトバンクでスキルコーチ…菊池タクトさんが推奨する「踏み出し足」の使い方
下半身をうまく使うことで、キャッチボールの精度は上がる。米国でコーチングを学び、現在はソフトバンクでスキルコーチを務める菊池タクトさんは「踏み出し足も重要なスキルの一つ」と解説する。上半身の使い方に加えて足の動きを覚えることで、より強いボールが生まれる。【記事下の動画を参照】
菊池さんはキャッチボール上達法として、上半身の動きを重点的にアドバイスを送ってきたが、今回は踏み出し足について。投げる方向を定め、体重移動で重要になる下半身の使い方を習得できれば、上半身との連動でより強く正確な送球を手に入れることができる。
菊池さんが推奨するのは「ステップインドリル」。右投げなら左足のステップで大切なのが「膝とつま先の向き」だという。投げる方向へ膝とつま先を真っすぐ向け、踏み出す足の方向へ胸を回して倒していく。投げ終わった後は、左足1本で地面と垂直に立つのが理想だ。
注意するポイントは、右投げの場合、ステップに行く際に膝を伸ばし、つま先を上に向けるようにすること。膝が曲がり足が下を向いた状態でステップすると、つま先着地になって安定感が生まれにくい。かかとから着地することで投げる方向につま先を向けやすくなり、上半身との連動も生まれやすくなる。
投げ終わった際に、体が一塁側に流れることは気にしなくてもいいという。菊池さんは「踏み出し足が真っすぐ支えられると、そこが支点となり体は一塁方向に回転していきます。よく体が回っている証拠なので気にする必要はありません」とアドバイスを送る。
【実際の動画】キャッチボールの精度を上げるには 鷹コーチが推奨…踏み出し足の使い方をマスターできる「ステップインドリル」
【動画】
— First-Pitch -野球育成悩み解決サイト-【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) September 5, 2025
キャッチボールの精度を高めるのは“ステップ足の向き”🦶
菊池タクトコーチは「着地する部位」が大事だと説明します📣
白線上で行うとよりわかりやすいですね💡
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/2pBpNybmml
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