大阪桐蔭の元主将・廣畑実さん解説…インサイドアウト習得の鍵は「体の傾き」
バットが遠回りする、体が開く――。少年野球の現場で絶えない悩みに対し、指導者はよく「脇を締めよう」「開かないように」と選手に声をかける。だが、大阪桐蔭高の元主将で現在は野球指導者として活躍する「ミノルマン」こと廣畑実さんは、原因の多くは「姿勢」にあると指摘する。【記事下の動画を参照】
廣畑さんは、バットを持たずにできる簡単な実験でそのメカニズムを解説する。まず、直立して両腕をダラリと下げ、その場で「横」に回転してみる。すると、遠心力によって腕は自然と体から離れていく。これが、バットが外回りする「ドアスイング」の原因だ。小学生の多くはこの状態でバットを振ろうとするため、いくら「開かないように」と言っても物理的に手が離れてしまうのだ。
次に、少し「前傾姿勢」をとり、背骨を傾けたまま回転してみる。イメージとしては少し縦に回る感覚だ。すると今度は、意識しなくても腕は体の近くを通るようになる。「前傾すると、手は体の近くを通っていく。スムーズに振れる形というのは、ちょっと前傾にした方が作りやすいんです」。
この軌道を体に覚え込ませるドリルが「クロス回転」だ。まずは、胸の前で腕をクロスし、バットを抱え持つ。次に打席に入る時のように「前傾姿勢」をとり、テークバックしてクルッと回る。
この感覚を掴むだけで、バットは自然と内側から出るようになる。実際にバットを持ってスイングすると、体の近くをバットが通るのが分かるだろう。無理に脇を締めるのではなく、前傾姿勢を取るだけでスイング軌道は改善され、長打を生む“体勢”ができ上がる。
【実際の動画】ドアスイングを簡単に修正できる 低学年に最適…ミノルマン推奨の「クロス回転」ドリル
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) February 16, 2026
小学低学年の子に多いドアスイング🚪
「脇を締めよう」と声をかけても改善は容易ではないでしょう…
ミノルマンこと廣畑実さんのお勧めは「クロス回転」👀
理想の軌道「インサイドアウト」を自然に習得できます✨
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/gAVxSBh0SU
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