「Be Baseball Academy」代表の下広志氏推奨…理想のスイング軌道生むドリル
打者がヒットの確率を高めるには、適切な軌道を描いてスイングすることが必要になる。どんなにスイングスピードが速くても体とスイングが連動しなければ、バットの芯でボールを捉えることは困難になる。東京の人気野球塾「Be Baseball Academy」で代表を務める下広志さんは、安定したスイングを生むドリルを紹介している。【記事下の動画を参照】
下さんによると、適切なスイング軌道は体の中心軸とバットの角度を「90度」にすることで生まれる。振り出しからフォローまで90度をキープできればスイング軌道は乱れず、ボールを芯でとらえる確率も上がる。
とはいえ、小さな子どもたちに「90度をキープしよう」と言っても、実行に移すことは難しい。そこで下さんが推奨するドリルが「リバーススイング」だ。打者はバットを握り打撃姿勢を取り、振り出す。そして、インパクトのところで“一時停止”するのだ。
この時点で体の中心とバットの角度が90度になっているか、指導者や保護者はチェックしたい。次にバットを“巻き戻し”ていく。インパクトまでの軌道をなぞって構えに戻し、今度は最後までスイングする。強く振る必要はなく、スイングの軌道を作るイメージで行いたい。
子どもたちは構えに戻す動作はできても、戻してから振った時に体を使わず腕でバットを操作しがち。こうなると、手首でこねるスイングになってしまうので注意が必要だ。「大事なのは胸の捻りと捻り戻し。腕で操作するものではありません」と下さんは強調する。
「リバースイング」は、素振りの前の意識付けとして10回程度行いたい。安定したスイング習得へ、日々取り組みたいメニューの1つだ。
【実際の動画】低学年の“スイングの乱れ”を改善 理想の「90度」をキープできる“一時停止＆巻き戻し”
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) January 23, 2026
打率が上がらない原因は、安定しないスイング軌道にあるかもしれません😔
人気指導者・下広志さんのお勧めは「巻き戻しドリル」⏪
体の中心とバットの角度を「90度」にキープすることで打撃が変わります☀️
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/RNIkJRouta
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