関メディ・井戸総監督が伝授…スイングを加速させ飛距離を伸ばす打撃ドリル
打球が弱く、飛距離が伸びない。その原因の多くは、スイング時に体重が後ろ足（右打者なら右足）に残ってしまうことにある。中学硬式野球の強豪「関メディベースボール学院」の井戸伸年総監督は、前に進む力をスイングに伝える重要性を説く。習得法として勧めるのが「ケンケンスイング」だ。【記事下の動画を参照】
小中学生に見られる傾向として、スイング時に後ろ足に体重が残りすぎてしまい、体の力をボールに伝えきれないケースがある。しかし、強い打球を生むには、前（投手方向）に向かう運動エネルギーをバットに伝える必要がある。このドリルは、意図的に体を前に移動させることで、スイングを加速させる感覚を養うことを目的にしている。
まずはバットを胸の前で抱えた状態で行う。打撃姿勢を取り、テークバックの姿勢から、軸足で前に2、3回ケンケンをして進む。その勢いを利用して一気にボディターンし、最後は前足を大きく踏み込んだ「ランジ」の姿勢を取る。右打者ならお尻の右部分を回し込み、体全体を投手側にぶつけるイメージだ。
動きを掴んだらバットを握って行う。テークバックからケンケンで前に進み、その勢いのままスイングする。重要なのは、最後のランジで「（右打者なら）左足に乗る感覚」を掴むことだ。踏み込んだ足の脛の角度が適切でないと、腰を深く沈められず力が逃げてしまうので要注意だ。
井戸総監督は「前にいく強さを作った上で、スイングスピードに変えていく」と語る。このドリルで前方への推進力を回転に変えるコツを掴めば、苦手な選手が多い外角球にも強く踏み込めるようになり、力負けしないスイングが身につくはずだ。
【実際の動画】スイングを加速させ飛距離を伸ばす 前方への推進力を生む“ケンケンドリル”
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) January 20, 2026
打撃で重要な体重移動…後ろ足に残ったままでは強い打球が飛びません☔️
中学強豪「関メディ」の井戸伸年総監督が勧めるのは“ケンケンドリル”🦵
スイングスピードが加速し、飛距離もアップします☀️
参考になった方はいいね or リポストを❗️
動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/h4HEm6dZdB
井戸伸年さんら中学野球の名指導者も参加…無料登録で指導・育成動画250本以上が見放題
中学硬式野球の強豪「関メディベースボール学院」の井戸伸年総監督も参加する野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」（ターニングポイント）では、無料登録だけでも250本以上の指導・育成動画が見放題。First-Pitchと連動し、小・中学生の育成年代を熟知する指導者や、元プロ野球選手、トップ選手を育成した指導者が、最先端の理論などをもとにした、合理的かつ確実に上達する独自の練習法・考え方を紹介しています。
■専門家70人以上が参戦「TURNING POINT」とは？
■TURNING POINTへの無料登録はこちら
