緩い球への「突っ込み癖」を解消 “キャッチボール”で磨く…粘れる下半身と打席対応力
元楽天投手・土屋朋弘氏が教える「泳がされた時」でも粘れる“サイドキャッチ”
緩い球や変化球にタイミングが合わず、泳がされてしまう。打席でどうしても体が突っ込んでしまう……。こうした悩みを持つ野球少年は多いのではないだろうか。元楽天投手で、現在はキッズコーディネーショントレーナーとして活動する土屋朋弘さんは、打撃フォームの安定には身体のバランス感覚が不可欠だと語る。より実戦に近いバッティングの動きを取り入れたコーディネーショントレーニング「サイドキャッチ」を紹介する。【記事下の動画を参照】
打撃において重要なのは、投球に合わせて瞬時に反応し、自分の身体をコントロールする能力だ。このコーディネーション練習は、ボールの軌道を見て重心位置を変化させ、姿勢を崩さずに捕球することで、スイング時の「体のブレ」をなくすことを目的としている。「判断してから後ろに溜める、判断してから前に出る」という反応プロセスと、軸足・前足それぞれでの安定した立ち方を身につけることができる。
方法はシンプルだ。バットは持たず、打席と同じように横向きに立ち、パートナーにボールを投げてもらう。ボールがノーバウンドなら「後ろ足（右打者なら右足）に体重を乗せながら右手でキャッチ」。これは打つ前の「タメ」を作る動きに通じる。逆にワンバウンドなら「前足に乗せて左手でキャッチ」。これは「緩い球や変化球で泳がされた時」でも、前で拾って対応するための動きに繋がる。
ポイントは、キャッチした瞬間にふらつかず「ピタッと動きを止める」こと。特に前足に乗る際は、上体が突っ込まないよう体を立てておく意識が重要だ。慣れてきたら、投手役がランダムに投げ分け、ノーバンかワンバンか、どちらが来るか「判断をしてから」動くようにする。反応速度が求められ、より実戦的な練習となる。
応用として、左右の打席を入れ替えたり、捕る手を逆にしたりするのも効果的だ。遊び感覚で楽しみながら、打席での対応力を磨くことができる。この「サイドキャッチ」で、タイミングを外されても粘れる下半身と、ブレない軸が手に入るはずだ。
【実際の動画】打撃で粘れる下半身と“判断力”が養える 緩い球を打てるようになる「サイドキャッチ」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) January 16, 2026
軸足にタメを作れない…緩い球に体が突っ込む…🤔
そんな打撃の悩み解決にオススメが「サイドキャッチ」
⚾️ノーバウンドは後ろ手で捕球
⚾️ワンバウンドは前の手で捕球
粘れる下半身と判断力も身に付きます💡
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/iVp0kSw4VZ
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