肩の怪我予防へ、本当に効果的なストレッチは？カギは“静”と“動”の組み合わせ

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【実際の映像を見る】6つのストレッチを細部の動きまで分かりやすい動画で確認

（１）広背筋ストレッチ

専門家が送る子どもたちへ
「6つのストレッチ」を紹介

【1】広背筋ストレッチ

①伸ばす方の手のひらは上に向ける。

②反対側の手で伸ばす方の手のひらを固定。

③脇を床に近づけ、脇の後ろが伸びるように行いましょう#少年野球 #拡がれ女子野球

【動画】慶友整形外科病院リハビリテーション科 pic.twitter.com/Gmcm8xpSaq
— First-Pitch －野球育成解決サイトー【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) July 28, 2022

（１）広背筋ストレッチ

（2）大円筋・三頭筋ストレッチ

専門家が子どもたちへ
「6つのストレッチ」を紹介

【2】大円筋・三頭筋ストレッチ

①指が肩に付くくらい肘をしっかり曲げる。

②脇を床に近づける。#少年野球 #拡がれ女子野球

【動画】慶友整形外科病院リハビリテーション科 pic.twitter.com/ofPAiSglXt
— First-Pitch －野球育成解決サイトー【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) July 28, 2022

（2）大円筋・三頭筋ストレッチ

（3）肩水平内転ストレッチ

専門家が子どもたちへ
「6つのストレッチ」を紹介

【3】肩水平内転ストレッチ

体幹を肩にしっかり乗せて、被せるように行いましょう！#少年野球 #拡がれ女子野球

【動画】慶友整形外科病院リハビリテーション科 pic.twitter.com/sW3afr7Mu8
— First-Pitch －野球育成解決サイトー【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) July 28, 2022

（3）肩水平内転ストレッチ